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1、日常如何预防便秘预防便秘有妙招 导读：日常生活中如何预防便秘?便秘，对于现今人群都不陌生。虽然是一个常见症状，却让人有苦难言。那么，日常生活中，有没有预防便秘的方法呢?下面给大家支招8个预防便秘妙招。预防便秘妙招1、选择准确治疗便秘的方法：对于一般的便秘病人，可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或因为某种疾病引起的便秘，应尽早到病院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉痴钝，排便
2、反射痴钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下准确治疗。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,ac
3、ceptingonlythelender预防便秘妙招2、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些轻易上火的食品的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食物，过多摄入轻易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食物，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食物。预防便秘妙招3、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如斯，潜意识里老是紧张，这也轻易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。预防便秘妙招4、可以利用一些食品来改
4、善便秘：20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有
5、效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，天天喝一点蜂蜜，留意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。预防便秘妙招5、适当补充益生元可以改善便秘。由于益生元本身是膳食纤维，具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用，能直接改善便秘。像益生元立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。预防便秘妙招6、养成良好的大便习惯：20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qi
6、lucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种前提反射;大便时，不要时间太长。预防便秘妙招7、养成定时排便的习惯：健康人
7、直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的竖立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成天天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人以为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育流动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，由于久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。20currenc
8、ydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender预防便秘妙招8、合理调配饮食：既可以增加食欲，纠正便秘改善胃
