好习惯防浮肿 养出修长美腿

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1、好习惯防浮肿养出修长美腿来源：减肥分享http://www.0371bg.com　　哪怕不穿高跟鞋，即使没有在马路上飞奔疾走，双腿也会如灌铅一般沉重甚至肿胀，这应该是令太多都市人最为困扰的问题之一吧。　　好习惯防浮肿养出修长美腿循环力是关键下午腿部就开始出现浮肿，这个问题是否也长期困扰着你？究其原因，是因为心脏向全身输送血液，血液循环后又再次回到心脏。上半身的血液在重力的作用下能轻松回到心脏，而下半身的血液要抵抗重力作用才能回去。这时候，如果腿部血液和淋巴在下半身阻塞不前，下半身的循环就会受阻，浮肿就会出现。同时，当循环不正常时，血液积极向细胞内输送养料的能力降低，肌肤的弹性也会变差。好习惯也

2、能防浮肿1.长期坐着或站着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5至10分钟慢跑和快走都是很好的锻炼方法，通过锻炼也能达到防浮肿的作用。不一定要去健身房，走路去车站、爬楼梯都是简单有效的方法。2.季节交替时，一定要注意腿部的保暖夏季办公室空调温度过低，可以用小毯子盖住双腿。3.养成每日泡脚的习惯它同样可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，泡脚时间在30~40分钟最好。4.多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质因为蛋白质摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外甜食吃得过多，中医认为也会在体内增加湿气。　　用手指按压耻骨两侧的淋巴结用手指按压耻骨两侧

3、的淋巴结，这里是血液疏通的关键位置，按压1分钟左右，直到能感觉到这里发热为止。　　双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，从脚踝前方开始用力向上按摩到膝盖位置。重复5次。　　大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部。重复5次。　　从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的浮肿。