太极拳运劲发力规律

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1、太极拳运劲发力规律太极拳运劲发力规律PostBy：2008-5-58:55:10太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律，使自己的劲运和美观、力发得漂亮。然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧、内容庞杂，广大习练者很难从中系统、全面地掌握运劲发力规律，从而影响了运劲发力水平的是高，难以达到理想效果。笔者用现代物理力学知识，将人体所受的力分为支撑力、磨擦力，对手的打击力和打击对手的反作用力；将人体发的力分为肢体力、气力和念力；将太极拳运劲发力过程分为产生、运行和发放三个阶段；并根据劲力在三个阶段中的不同特征，将劲力划分为太极力、太极劲和爆发力。

2、人体所发的肢体力、气力、念力叫太极力；传导、运化中的太极力叫太极劲；太极劲以最大值发放出去叫爆发力。本文所述的运劲发力规律，主要是太极劲运行和爆发力发放规律。这些规律主要是对太极拳劲力规律的疏理、归纳、总结，其中有个人体悟，不一定全面，甚至会有错误，恳请批评指正。　　一、运动规律　　（一）沿路运劲规律　　陈鑫的《太极拳经谱》中说“沿路缠绵，静运无慌”。太极拳劲在运行中有一定路径，运劲时首先沿体内路径将劲力传导、运化至技击部位；其次太极劲运化到技击部位后沿体外路径进行圆弧运化。整个过程中，太极劲均是沿着一定的路径运行转化的。体内运化遵循螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串规律；体外运化遵

3、循手（劲）走圆弧规律。　　1.螺旋缠丝。是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。陈鑫著《陈氏太极拳图说》中对此已作详述并附有较直观的缠丝图，在此不再详述。　　螺旋缠丝规律，是太极拳运动发力规律中十分重要的规律，因此陈鑫著《陈氏太极拳图说》中作了特别的强调：“太极拳，缠丝法也。”太极拳习练者必须详加研究，细心揣摩，刻苦练习，才能掌握这一基本规律。在各式太极拳中，有的特别强调螺旋缠丝的问题，有的不提螺旋缠丝的问题，有的对螺旋缠丝问

4、题有不同的表述。但可以肯定的是，螺旋缠线的运动方式仍然体现、贯穿在各式太极拳中。因此不管你习练的是何式太极拳，都不能不对螺旋缠丝规律进行学习、了解和掌握，否则拳技难以提高。　　2.折叠运化。是指太极劲在传导、运化和整合过程中，除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外，还要用折叠的方式进行传导、运化。折叠运化遵循其固有的规律，脚有折叠，手有折叠，胸腰有折叠，人身所有重大关节部位都有折叠，但“要紧之处，全在胸腰折叠运化”。所以，太极拳习练者必须加以掌握，特别要掌握好胸腰折叠运化规律。　　关于胸腰折叠运化规律，马虹先生在《陈氏太极拳拳理阐微》一书中，将胸腰折叠运化方式分为胸背开合、左右折叠、

5、前后折叠、上下折叠、斜向折叠，并对胸腰折叠的生理机制和这五种折叠运化的基本规律进行了详述。　　3.节节贯串。是指太极劲在传导、运化的整合过程中，各组成部位之间劲力传导、运化的基本规律。人体有200多块骨骼，有许多关节，两个关节之间就是一节。因此从骨骼关节的角度看，人身有若干节。节节贯串规律就是运劲时，沿劲路将劲力从一节传导至另一节，节节贯串起来。对节节贯串规律的外型表现特征，陈照奎先生曾作了比较形象的表述，即像毛毛虫运行一样，一节一节地向前涌动。　　4.手（劲）走圆弧。太极拳劲在体内按一定路径，通过螺旋缠丝、胸腰折叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后，在体外，技击部位还要沿

6、一定路径进行圆弧运化。所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动，非圆即弧。只有在发力的瞬间，技击部位才变成直线运动。太极拳要求手走圆弧，不要使其出现凹凸、断续。不出现凹凸就是在走圆弧时，要走得圆，走不圆就出现了凹凸。不出现断续就是走圆时不停留，要连绵不断，停留了就出现断续。那么发力出现直线运动，又怎么继续运动呢？要迅速用小圈连接起来，这样就可以相对做到不出现断续了。　　（二）走劲发劲规律　　通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，

7、才能发劲。　　1.接劲。接劲简单地说就是在技击对抗中将对手的来劲接住。具体地说，对抗中，对手运劲向我方*近，我方迅速将劲运到手的部位，向对方的手*近，并贴住、粘住对方的手，使接触点不松开，确保我方的劲力与对手的劲力接上。接劲是太极拳技击对抗中一项十分重要的技术技巧，对方的来劲接不住，就谈不上后面的化打问题。是否能接得住来劲取决于接劲的角度、手法及其运行轨迹、来力大小、技术技巧等多方面的因素。　　首先是接劲的角度。对手运劲袭来，不能迎面接劲，否则，我方的劲会与对手劲发生迎面相碰而使接触部位弹开