耐久跑单元教学计划

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1、耐久跑单元教学计划　　一、学情分析　　初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。　　二、教材分析　　本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。　　初中二年级学生练习耐久跑，要求一

2、般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。　　本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。　　教　　学目标　　1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。　　2、发展学生耐久跑能力　　3、绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些

3、锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。　　4、培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。　　课次　　教学　　内容　　任务　　要求　　组织　　教法　　重点　　难点　　1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势　　1、学会耐久跑的起跑姿势　　2、初步掌握快速有力的起动方法　　1、学生自主练习　　2、教师点拨指导　　3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习　　重点:重心在前脚，两脚用力后蹬　　难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。　　2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后

4、的加速跑　　1、巩固起跑姿势　　2、学习加速跑，掌握正确的方法　　1、两人一组自主练习。　　2、学习起跑后的加速跑。　　3、站立式起跑30米加速跑　　重点：重心前移。难点：起跑后上体不要过早抬起　　3.初步掌握途中跑的动作方法　　1、初步掌握途中跑的动作方法　　2、掌握途中跑的节奏和呼吸方法　　1、学生试跑，总结要领　　2、提示动作要领　　3、练习体会　　重点：掌握耐久跑的呼吸方法;　　难点：合理调节节奏和均匀分配体力　　4.复习途中跑的技术　　1、进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。　　2、培养顽强的意志品质和团结协作的精神　　1、回忆

5、途中跑的动作方法　　2、学生分组自主练习，体会“极点”3、自然地形练习，提高兴趣　　重点：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”;　　难点：克服极点现象　　5.学习弯道跑技术　　1、掌握弯道跑的身体姿势，两臂摆动的幅度，以及两脚的着地部位　　2、掌握弯道跑接直道跑的动作　　1、学生课前预习　　2、让学生根据预习情况总结弯道跑的技术要领　　3、补充学生总结情况　　重点：弯道跑技术;难点：用意志完成耐久跑　　6.学习冲刺跑技术　　1、巩固和提高耐久跑能力　　2、初步掌握耐久跑冲刺技术　　3、培养顽强的意志品质　　1、变速跑练习　　2、学习冲刺跑技术　　3、接

6、力比赛　　重点：冲刺时身体重心前移　　难点：过终点时保持高速　　7.耐久跑练习及考查　　1、提高耐久跑技术和能力　　2、了解什么是有氧运动?　　3、考查学生耐久跑的能力　　1、学练有氧健身操　　2、耐久跑情景练习，提高兴趣　　3、考查　　重点：了解有氧健身的锻炼手段　　难点：用意志完成耐久跑考查