女人瘦腰，男人减啤酒肚的方法

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1、女人瘦腰，男人减啤酒肚的方法　　减肥可不止是妹子的口号，不少男童鞋也有肥胖的烦恼。尤其是年纪轻轻就顶着个啤酒肚，别提多苦闷了！！今天教大家5种素食的吃法，抱走吧，对妹子瘦腰也超管用~松仁玉米食材：新鲜玉米1根、松仁50g、青椒1根、红椒1根、小米椒2个、盐3g、糖3g、牛奶3汤匙做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料；2)将玉米煮熟后剥粒，青红椒切末；3)不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香；4)待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却；5)锅中倒入油大火加热至7成热时，倒入玉米粒；6)倒入青红椒末，翻炒一

2、分钟；7)根据个人口味加入适量盐；8)根据个人口味加入适量糖；9)倒入3汤匙牛奶，搅匀；10)待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。香辣海藻凉粉食材：海藻凉粉300g、大蒜适量、剁椒适量、胡萝卜咸菜适量、香醋适量做法：1)大蒜切碎末，胡萝卜咸菜切细丝。2)调汁：干净小碗内倒入适量白糖，倒入一汤匙香醋。3)滴入香油。4)倒入剁椒、大蒜末，拌匀。5)沿海藻凉粉包装上的切割提示把海藻凉粉切开。6)倒出海藻凉粉。7)把海藻凉粉切成拇指肚大小的方块，盛入干净容器里。8)倒入调制好的料汁，拌匀，洒上胡萝卜咸菜丝即可。油淋姜汁海带丝食材：海带丝3

3、00g、香油适量、盐适量、蒸鱼豉油15ml、生姜汁5ml、白糖3g、香醋15ml、蒜瓣4个、青辣椒1个、红辣椒2个、熟芝麻适量做法：1)海带丝煮熟沥干水分。2)加入盐和糖腌拌均匀。3)加入生姜汁。4)加入蒸鱼豉油和香醋。5)再次抓拌均匀。6)蒜切末，青红椒切圈。7)锅中加入香油放入蒜末和青红椒炸香。8)把油浇在海带丝上。9)再次拌均匀。10)撒上熟芝麻即可食用。山药番薯糖水食材：小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量做法：1)山药、番薯分别去皮、切丁；2)将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅；3)汤盅中加入适量水；

4、4)将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟；5)加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。雪梨银耳枸杞汤食材：银耳1朵、雪梨1个、枸杞15个、冰糖适量做法：1)银耳用温水泡发一夜。2)去掉黄色的蒂，撕成小朵。3)准备一个雪梨。4)洗净去皮切小块。5)枸杞用清水洗干净。6)根据自己口味准备适量冰糖。7)将所有材料放入砂锅，倒入少许水，大火烧开后转小火慢炖。8)时间充足的话可以炖一夜，如果没有那么多时间，或者喜欢脆脆的口感，炖一两个小时就可以了。