白领预防猝死保健指南

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1、白领预防猝死保健指南　　随着现代生活节奏加快，猝死率不断上升，男性尤为严重，白领更是一个高危人群。下面小编给大家介绍几种预防猝死的方法。　　相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。　　当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。　　除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。　　比如，是否有易形成血栓的病史。　　例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。　　如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼

2、痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。　　对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。　　大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。　　典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。　　心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。　　而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。　　说来让人沮丧，还有一种心源性猝死是由于恶性心率失常造成的

3、心率紊乱，发病时，没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。　　造成这种情况的原因是，心脏跳动突然紊乱，导致其没能有效地射血，进而打断脑供血，以致所有的器官供应被打断，包括心脏自身。　　如果救助不及时，人马上就会不行了。　　对于这种情况，我们在救治的时候提出一个观念，叫尽早除颤。　　一些公共场所装有自动除颤器，无论是不是专业人员，只要按照说明使用就能自动除颤。　　我们认为，对于可能猝死的病人，盲目除颤也是有价值的，是可能被救活的。　　还有一种情况是来不及感到疼痛，大血管的根部突然一下就堵塞了，还没来得及感到疼痛，人就不行了，这种情况多发生在有基础病史

4、的人群中。　　那么，在这种情况下，我们还有没有机会抓住发病的征兆呢?这涉及到一些非典型的发病表现。　　在临床上，有的人可能有左肩背、后背疼痛，有的人牙疼，还有的人出现胃疼、恶心、呕吐、憋气、疲倦等症状。　　我们在急诊室或相关科室，比如消化科、口腔科，看到一些可疑的情况都会让病人做个心电图，甚至要让心内科会诊鉴别一下。　　我们常说的冠心病危险因素，除了基因、性别、年龄这些不能改变的因素外，还包括血压、血糖、血脂、生活习惯(如吸烟)、体重、运动等，这些是我们能够改变的危险因素。　　中医能使血压、血糖等危险因素平稳，并起到控制的作用，此外，还有防止

5、发生相关并发症的作用。　　有些病人血管病变复杂、心功能、肾功能不好，手术安全无法得到保障，既做不了支架，也做不了搭桥，丧失手术机会。　　对于这类患者，在西药的二级预防基础上，通过中药治疗，病情可以得到明显改善。　　此外，当冠心病处于临界病变，甚至于微小血管的病变时，通过中药干预，对改善病症的作用也很明显。　　比如一个中等程度的狭窄，不一定要马上放支架，如果药物能够有效地控制心绞痛，而且又没有发生心梗的风险，我们基本上就可以不放，通过中药来改善。　　当你感觉压力太大时，坚持吃这10种食物能防猝死：　　如果非要喝酒，就喝红酒。　　红酒中葡萄皮的抗

6、氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。　　此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。　　例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。　　而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。　　此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。　　含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大

7、受欢迎，是因为它能预防癌症。　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。　　此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。　　另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。　　大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。　　男性在24岁后身体机能在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。　　维生素C还可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，有效对抗压力。　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。　　要对抗压力，维生素B群是非

8、常重要的。　　全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。　　而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。