如何防治老人便秘

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1、如何防治老年人便秘ppt段新(网名：duanxinxyz)摘要本ppt阐述了以下五个问题：一、什么是便秘？二、便秘是老年人的多发病；三、细数便秘六大危害；四、探究便秘产生主要原因；五、防治便秘10条措施。目录一、什么是便秘？二、便秘是老年人的多发病三、细数便秘六大危害四、探究便秘产生主要原因五、防治便秘10条措施一、什么是便秘？便秘是一种临床常见病。食物残存在肠道皱褶里，停留时间过长，大量水分被吸收，使便体变得又干又硬，排出困难，就形成了便秘。二、便秘是老年人的多发病我国统计显示：每10个人中就有1

2、人受便秘影响。60岁以上的老年人近20%患有便秘。所有就诊患者中，大约75%属于慢性便秘。三、细数便秘六大危害1.影响容貌长期便秘会使内分泌系统功能失常，激素代谢失调，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。2.影响大脑功能便秘时代谢产物久滞消化道，产生大量有害物，如甲烷、酚、氨等，扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。三、细数便秘六大危害3.诱发心、脑血管疾病若年龄较大并患心脑血管疾病，排便时用力，血压升高，机体耗氧量增加，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死

3、等。4.导致肠瘤据科学家统计，粪便在大肠中储存12小时以上，会产生22种有害物和致癌物，被肠道吸收可能患癌。美国科学家称，有便秘者结肠癌发病率是正常人4倍多。三、细数便秘六大危害5.导致肛肠疾患便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。6.使胃肠神经功能紊乱大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。四、探究便秘产生主要原因1.饮食不均衡肉类和脂肪类食物吃得太多，含纤维多的植物性食品吃得太少，使肠道蠕动减弱，容易便秘。三餐不固定，常

4、食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。减肥过度、吃得太少也易便秘。四、探究便秘产生主要原因2.衰老导致便秘问题老人随年龄增长，各种机能减退，肠管张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。四、探究便秘产生主要原因3.疾病及药物副作用大肠癌初期，有的病人表现为便秘。另外糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现问题，也有可能衍生出便秘症状。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者易便秘。服用钙片、高血压药、抗

5、抑郁药、肌肉松弛剂等可能引起便秘。四、探究便秘产生主要原因4.压力大、精神紧张在高强度工作节奏下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。抑郁、焦虑等都是便秘诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。上班族受睡眠不好困扰，会扰乱排便的生物钟。五、防治便秘10条措施1、每天排便1次老人应尽可能保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜。2、按2个长寿穴每天按摩合谷和内关两长寿穴，可调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位

6、于拇指和食指间肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。五、防治便秘10条措施3.每天吃3个核桃，能预防认知障碍，有助降低血脂；每天给爱人讲3句贴心话，可增加老人幸福感；每天至少运动30分钟，有益于健康，可使心脏病危险降低一半。4.每天最好吃4顿饭。每天要吃4样主食，做到粗细搭配。老人消化吸收功能下降，最好一日多餐。英国研究证实，把一日三餐食量分成四餐吃，对降低胆固醇更有利。建议7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，7点再吃晚餐。五、防治便秘10条措施5

7、.每天吃够5种果蔬。老人每天吃够5种果蔬更有助于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。此外还要吃够量，每人每天要吃两盘蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。6.每天喝足6杯白开水。随着年龄增加，老人口渴感觉会变得不明显，因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此，老人千万不要等到口渴再喝水，应制订一个喝水时间表，每天至少喝6杯白开水，每小时喝一次。五、防治便秘10条措施7.每天睡够7小时。美国一项针对70岁老人的研究发现，将睡眠时间控制在7小时左右的老人，比少

8、于5小时或超过8小时的老人记忆力更好。8.每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。五、防治便秘10条措施9.晚上9点泡脚。这个时间肾经气血较弱，热水泡脚后体内血管扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，泡半小时。10.起床后按摩10分钟。按照以下步骤：1.手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可