科普讲座衰老及防衰老

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1、科普讲座上海医学专家研究中心脑病专家第三军医大学附属医院神经内科鲍伟教授衰老与防衰老年龄的计算法自然年龄：按出生的年、月、日计算；生理年龄：按组织器官的功能计算；心理年龄：按心态、智能的变化计算；社会年龄：按对社会的贡献、影响来判断和计算；老人的年龄老年前期：45—60岁老年期：61岁以上（中国）65岁以上（美国）70岁以上（日本）长寿期：90岁以上WHO的最新定义60岁以前中年人65—74岁年轻的老年人75—90岁真真的老年人91—120岁高寿的老年人健康老人的自我要求/评价听得清，讲得明，记得牢，想得开，睡得着，站得稳，动得多，吃得少，朋友多，情绪好。衰老是

2、指人体随着年龄的增长，全身组织器官在结构和功能方面出现生理性衰退的自然规律。正常衰老常态老龄化：准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。成功老龄化：指与同年龄老人相比，没有明显的生理功能和认知功能下降。衰老是生理年龄的自然转归，不必为衰老而沮丧；衰老经常受主观（精神状态，生活方式）客观（疾病，外伤）的影响而改变其发展进程。衰老原因之一慢性炎症随着年龄的增长，人体组织器官、因各种感染而发炎的越来越多，目前认为，炎性感染、是动脉硬化的重要原因之一。衰老原因之二基因突变许多自然的、和人为的因素、能引起基因突变。随着

3、年龄增长，细胞“处理”能力越来越弱，从而引起基因退化变质。衰老原因之三细胞能量枯竭细胞的能量“泵站”---线粒体、需要一定的化学物质、来保证细胞的活力和清除毒素。如果能量泵站减弱，心、脑、肌肉等组织细胞的功能就会衰退，疾病就会发展。衰老原因之四氧化应激反应给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，给已过中年的人带来的麻烦更多，它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。衰老原因之五脂肪酸不平衡人体需要脂肪酸以保证能量的供应，尤其是多不饱和脂肪酸，它是细胞能否进行正常新陈代谢的必需脂肪酸，但随着年岁的增长、与其它脂肪酸的不平衡比例、处于日渐加重的状态

4、。衰老原因之六钙化作用失调通过细胞膜上的特殊通道，钙离子得以自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏，导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙。衰老原因之七消化酶分泌不足胰腺细胞、肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能渐渐衰减，无法产生足够的消化酶、结果是消化系统发生慢性机能不全。衰老原因之八细胞内酶不平衡细胞内经常进行多种同步的酶反应，年复一年、将渐渐失去平衡，首先会发生在脑和肝脏。使这些细胞容易发生中毒性组织损伤。衰老原因之九血液循环衰竭多年下来，毛细血管的渗透性逐步衰退、破坏，尤其在大脑、眼睛和皮肤，并由此出现皮肤粗皱、视力减退、甚至大、小中风。衰老原因之十激

5、素调节失衡身体里的亿万个细胞正是因为有了激素的调节，才能准确地协调工作。随着年老、这种平衡变得不准确、不协调、不规则，从而易于患罹各种疾病。衰老的表现是全方位的神经系统：心血管系统：记忆力下降，视听力下降动脉硬化，供血不足运动系统：内分泌系统：肌肉萎缩，骨质疏松激素减量，发育停滞消化系统：泌尿生殖系统：蠕动减慢，分泌减少性欲减消，排便无力呼吸系统：免疫系统：肺活量咳嗽无力疫细胞/血清活力减弱皮肤系统：血液系统：菲薄脱毛，少汗发凉血球代谢糖酯紊乱十种不健康的生活方式1、不吃早餐2、极度缺乏体育锻炼和活动3、不能保证睡眠时间4、三餐饮食无规律5、自我封闭，与家人朋友

6、缺乏交流6、饱食终日、无所用心7、常坐不动或面对电脑、电视时间过久8、缺乏主动体检9、有病不求医10、长时间处在空调环境中怎样对待衰老心理（思想）上要不服老。生理（身体）上要服老。心理上的自我保护要关心接受新事物；不要凭经验、倚老卖老。要“糊涂”、大度；不要小事生气、斤斤计较。要安分自乐；不要襻比、贪得。要丢掉“身份”；不要开口就是“过去的光荣”。要融入社会；不要没有朋友而傲然独处。生理上的自我保护要动作有限；不要轻率爬高摸底。要生活有序；不要熬夜玩棋牌。要讲究饮食卫生；不要油腻过饱。要游山玩水；不要少动懒睡。要定期进行体检、有病就治；不要拖延、企图自愈。烟是健

7、康的第一大敌吸烟等于慢性自杀（破坏人体细胞内的DNA）；每吸一支烟，生命缩短一秒钟；烟油是导致中青年动脉硬化的首要毒素；吸烟致癌是不吸烟者的十三倍；吸烟可导致猝死（冠状动脉痉挛）；主动吸烟与被动吸烟同害；烟毒可通过胎血进入胎儿体内；世界卫生组织警告吸烟时可同时吸入包括下列毒物在内约4000种化学物质氰化氢（毒气）*萘胺*甲苯胺丙酮氨*芘*乌拉坦二甲基亚硝胺甲苯*二苯咔啶砷丁烷苯酚*镉*钋-210萘甲醇一氧化碳*DDT*氯乙烯*苯荓芘*已知致癌物质戒烟全世界每年有6200万人死于与吸烟有关的疾病。大多数（5200万）为男性；大部分（3800万）为中年；35-69岁

8、长期吸烟的人平均少活20