钙在人体中的作用

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1、各位朋友：大家好！主讲：崔岱华、没有知识可以懂得常识没有常识一定走进教室欢迎大家走进——健康大课堂！健康重要吗?为什么没重视？您重视了吗？认为疾病离自己还很远一人活多大为长寿寿命等于人成熟期的5~7倍，也就是100岁~175岁二为什么人很少活到那么大岁数呢？最主要原因是不注重保健三人应该怎样“走好”“病”还是“老”四寿命的差距日本中国87.667.8联合国提出个口号“千万不要死于无知”11五什么是健康？体壮为健心怡为康1生理2心理3对社会的适应能力六.影响健康的五大因素健康的四大基石适量的运动15

2、%充足的睡眠15%平和的心态15%→不要生气1躲避2转移3释放4升华5控制均衡的营养八树立正确健康理念没病≠健康健康←亚健康→疾病5%←75%→20%好吃≠营养肉类2---3份预防＞治疗不治已病，治未病1：8.5：100钙与人体的关系钙是生命之源，钙是健康之本，钙是长寿之基地球上的生命起源于海洋，由低级向高级进化，由无脊椎动物进化到脊椎动物，最后进化到人类，钙起了决定性的作用，钙也参与人体各系统全部活动过程。人体中有五大宏量元素：碳、氢、氧、氮、钙前四种都不缺，人们每天不断地呼吸、喝水、吃饭，补充足

3、够的碳、氢、氧、氮、而唯独缺少钙。钙主要来自食物，而食物中的钙越来越少。例如：11公斤大米含1克的钙，还有16公斤猪、牛、羊的瘦肉,9.1公斤鸡肉、苹果、西红柿，5.2公斤的馒头，2.2公斤的葵花籽，11.1公斤香蕉。0.5斤牛奶含300mg的钙，1斤豆浆含120mg的钙。可见，人类缺钙的原因就是食物“严重贫钙”！钙在人体中的作用1.增加骨密度、预防骨质疏松、防止结石产生。2.维持肌肉的收缩与扩张。3.疏缓神经的紧张，缓解压力、失眠。4.防止高血压、心脑血管疾病。5.帮助铁的吸收与代谢，减少铝沉积。

4、6.防止癌转移。7.维持人体的酸碱平衡。没有钙，心脏不能跳动。没有钙，肌肉不能收缩。没有钙，消化液不能分泌。没有钙，内分泌激素难以合成。没有钙，人体内的各种酶不能被激活，没有酶的激活，一切生命代谢活动就要停止。没有钙，女性卵细胞不会发生钙震荡。卵细胞不会成熟，不能怀孕。没有钙，男性精子无法形成钙顶体，精子就无法穿透卵子，就不能受孕，也就不能孕育新的生命。人群缺钙的表现儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、鸡胸、O型腿、X型腿、免疫力低下、易感染。青少年：腿软、抽筋、有“生长

5、痛”的表现、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压、牙齿松动等。中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。钙在人体内总量约为1-1.2千克，约占体重的2%。其中99%贮存在骨骼和牙齿中，仅有1%左右分布在血液和软组织中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体血液缺钙时运用骨钙来补充，骨钙与血钙

6、处于动态平衡状态。血钙与骨钙的平衡理论：（比如，腿抽筋就是瞬间借钙出现的现象）。钙迁徙可使“硬组织变软，软组织变硬”。当血钙浓度降低（不足1%）时，甲状腺就会分泌出甲状旁腺素俗称“破骨素”，它穿透骨膜，以千分之一秒的速度由骨骼和牙齿溶出骨钙，支持血钙的不足（叫借钙、钙迁徙）。随着年龄的增加,钙逐渐缺失，甲状旁腺功能就越来越亢奋，当人体没有钙调出时，人就会死亡。（当血钙低于7%毫克的时候，你的细胞全部罢工，你的五脏六腑全部停止工作。对你的生命来讲也就意味着死亡。）我们人体是一架精密的仪器，其中人体内有

7、一个自稳调节系统，叫甲状腺和甲状旁腺。骨钙库的重要任务之一就是保证血液和软组织不缺钙。多年来，对骨钙---血钙平衡理论的无知和误解，使多少人常年呻吟于病榻，又使多少人冤死于简单的“缺钙症”。人到中年,在缺钙等其它因素的影响下,甲状旁腺素分泌增加,使骨骼中的钙向骨外转移加快.这样,一方面造成骨超量脱钙,引发骨质疏松症;另一方面,由于血钙的升高,引起降钙素生成增多,反过来,又促进血中的钙向骨骼中迁移,加快了成骨活动,加速新骨形成.这种代偿性新骨往往是形成在骨关节边缘,形成骨质增生、骨刺,从而产生腰椎病,

8、颈椎病,骨关节炎等临床症状,这就是骨质增生.因此：骨质疏松与骨质增生是一对孪生兄弟，都是缺钙引起的儿童每天需要400—600mg的钙青春期需要800—1200mg的钙成年人需要1200mg左右孕妇、哺乳者需要1500mg左右（这是指能充分吸收的钙）那我们每天到底补多少钙呢？每年钙产品销量以50%的速度递增，可人们还是越来越缺钙。人人都是钙饥民。人的一生就是不断丢失钙的一生，也是与缺钙抗争的一生。缺钙是不易觉察危险的沉默病。只有用好钙才能自救。从20岁开始丢失钙，每天丢