孕期营养保健课件

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1、俗话说：聪明是吃出来的聪明是吃出来的，这句话有一定道理，人脑的发育最关键在妊娠后3个月---出生一年内，孕晚期是脑细胞增殖的高峰，此时母亲营养对脑发育最重要。聪明是吃出来的什么是营养？是人为维持基本生理功能保持健康而活跃的生活而摄取的和利用食物中营养素的过程人体必须营养素营养素：指食物中被人利用消化吸收的营养物质，可分为6大类。碳水化合物蛋白质脂肪维生素矿物质水关键的营养叶酸:波菜,卢笋,鸡肉,三文鱼,空心菜蛋白质:钙质:铁:紫菜,芝麻葡萄干红肉DHA(必须脂肪酸)孕前营养准备许多人认为妊娠后必须加强营养，这是一个不正确

2、的观念，妊娠要做好充足的准备，特别是孕早期许多人有妊娠反应所以孕前应该有准备加强营养，多储备营养物质。误区一：营养多总比少强，营养过剩殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。误区二：孕期补钙，多多益善。大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，正常孕妇应尽量

3、从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。产后再减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一。孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。孕期营养准备胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，孕妇不应该偏食。正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。孕前补充叶酸叶酸是胎儿神经系统发育必需的，妊娠前三个月可以

4、口服叶酸制剂，可以保护胎儿神经系统的发育。孕早期营养孕3个月：常常有早孕反应，应该选用易消化吸收利用的优质蛋白质如：牛奶蛋是否需要额外补钙？孕四五个月后每天补充元素钙300毫克孕7个月后每天补充元素钙500毫克。胎儿期缺锌：可导致胎儿体重增长缓慢孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克孕后半期应为30毫克。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。。运动怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。