亚健康人群的健康管理

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1、目录面对死亡健康扮演的角色？办公室人群的健康状况？做些什么？什么是人生？病人生的轨迹人生的轨迹一生的时间按80岁计算,29200天,扣除前后各20年,你一生的黄金时间就是40年一日三餐每日约2.5小时,40年大约花掉4年交通时间每天按1.5小时,40年花掉约2.5年电话或聊天,每天1小时,40年约花1.5年看电视上网每天3小时,40年约花掉5年时间每星期的娱乐时间算下来平均每天1.5小时,40年花掉2.5年每天洗涮,大小便等约1小时,40年花掉约1.5年休假按14天/年,加上每天做白日梦,闹情绪,犯错误等约花掉6.5年最后你还剩下多少时

2、间?3.5年即1277天健康扮演的角色健康扮演的角色我们要用四年不到的时间，去赢得我们的人生，那我们第一的要务就是要活着、要健康。需要解决的现实问题也许我也有这样的情况亚健康的常见表现：失眠、睡眠质量不高（白天打瞌睡，晚上睡不着）乏力（上班没精神、容易疲乏、休息不过来）饮食不正常（不想吃饭、没胃口或是暴饮暴食）心悸（经常有心慌、心悸、胸闷的情况出现）抵抗力差（容易感冒、怕冷、冬季手脚冰凉）易激怒（脾气大，容易烦躁或经常郁结不舒）口腔溃疡（有口气，溃疡不易愈合，容易反复出现）颈肩腰腿痛（长时间坐姿诱发脊柱相关病）腹泻便秘等等。我是有理由的

3、理由：工作太忙、没时间没感觉有什么问题啊等有钱了，再解决等有病了再说等我忙完这一阵等我休息几天就好了我还年轻，不着急……现代都市人群中，或多或少都有上述的一点或几点问题，面对这些身体的信号，我们怎么对待呢？于是我们就这样等着身体出问题买健康四十岁之前用身体，拼命赚钱四十岁后用赚的钱，买健康一辆过度使用的汽车，可以再买一个严重透支的人呢，换零件么？人生没有说明书，也没有保修卡自己是自己的工程师与亚健康密切相关的疾病动脉粥样硬化动脉粥样硬化的进程泡沫细胞脂质条纹中间阶段损伤动脉粥样硬化纤维斑块复合病变破裂内皮功能不全从十几岁开始从三十岁开始

4、从四十岁开始主要为脂肪积聚平滑肌细胞和胶原增生栓塞出血亚健康与糖尿病不健康饮食、缺乏运动、不规律作息、生活压力大容易引起血糖升高，导致糖尿病形成，并产生各种并发症我国糖尿病患者约为一个亿，糖耐量受损者接近两亿，糖尿病防治工作不容乐观，除去动脉粥样硬化外，糖尿病还有其他的严重并发症。这是防治糖尿病的重点。糖尿病眼病：眼底出血及渗出（背景期）眼底有新生血管（增殖期）失明（结局）糖尿病肾病肾脏损害逐渐加重直至肾衰竭肾脏早期损害微量的蛋白尿肾脏损害加重大量的蛋白尿肾衰竭糖尿病足糖尿病的第一（无声）“杀手”足溃疡逐渐加重，重者截肢。足溃疡足坏疽截

5、肢亚健康与高血压病引起高血压病的病因目前还没有准确定论，但是高血压的形成和超重、饮酒过量、职业压力、性格急躁有密切关系，而这些危险因素，办公室人群具有普遍适用性，而高血压病也在逐渐向办公室人群侵入。人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常。由于长期过高负荷,长期缺血缺氧，久而久之就会发生心力衰竭，这可以导致患者死亡。高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病危害脑微小动脉瘤形成、破裂、出血——脑出血。脑动脉粥样硬化，血栓形成脑梗死，腔隙性脑梗死。我们通常说的脑梗、中风就是指的这种

6、高血压脑病。高脂血症与亚健康高热量、高脂肪饮食，缺乏运动的不良生活方式，导致体重升高脂质代谢异常，开始损伤血管内皮，即亚健康的表现，久而久之导致血脂升高，产生相应的并发症。高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有。高脂血症容易引发血液粘稠，危害冠状动脉，导致动脉粥样硬化从而引起血管狭窄，血液灌注下降，是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。高脂血症引发的脑卒中动脉粥样硬化形成后产生的心肌梗死高脂血症并发的动脉粥样硬化如果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样硬化，导致肾衰。由于脂质大部分都在肝脏代谢

7、，因此高脂血症患者多说都有脂肪肝，其后期多有向肝硬化和肝癌发展的趋势。高脂血症并发的动脉粥样硬化如果发生在肾脏，会引起肾动脉粥样硬化，导致肾衰。死亡总有一天我们所有的人都会面对的问题也许你万贯家财，是个成功的商人也许你学富五车，是个成功的学者也许你思想睿智，是个成功的思想家但面对时间、面对生命所有人都是一样不必扼腕叹息我活了一次，挺好我活的还挺幸福，那更不错我身体健康、儿女双全、该去的地方都去了该玩的都玩了，这一辈子值了为了这一辈能值了，我也要对自己好点让自己健康点，也还是能做到的。动起来最简单的办法：快步走1、步行能增强心脏功能，使心

8、脏慢而有力。2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲