中医养生康复学绪论课件_1

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1、中医养生康复学第一章绪论学习要点：1、熟悉养生及中医养生学、康复及中医康复学的概念；2、了解中医养生康复学的学科范畴；3、了解中医养生康复学的发展概况；4、了解中医养生康复学的特点第一节中医养生康复学的基本概念一、中医养生学的基本概念（一）养生的定义：养：护养、保养、调养、补养生：生命、生存、生长养生：保养生命4文库养生一词最早见于《庄子》。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。养生就是根据生命发展的规律，采

2、取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。（二）中医养生学的概念是在中医理论指导下，探索人类生命活动规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类强健体质、预防疾病、延年益寿为目的的实用科学。6文库它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的。因此具有较强的科学性和比较系统的理论体系。如：7文库养生之道丰富：养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去“养生之道诸如：静神、动形、固精、

3、调气、食养及药饵等。学术流派众多：道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。养生原则系统：形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。8文库为什么要养生？人的寿命与健康寿命：寿命是指生物在自然界存在的时间，也就是说，寿命是指生物的生命活动存在于自然界全过程的时间概念。生物遵循出生、生长、发育直至衰老、死亡这一生命周期的必然规律，人类也不例外。人的正常寿命该是多少？人的寿限是随着社会的发展而变化的。古人云“人生七十古来稀”。清朝时人均寿命33岁，民国时期只不过35岁，而目前我

4、国的人均寿命已达75岁。那么，人的寿命究竟该有多长呢？科学研究结果表明，人类的正常寿命不应该少于100岁。科学家研究哺乳动物时发现，其最高寿命相当于生长期的5～7倍。例如，狗的生长期为2年，寿命约为10～14年；马的生长期为5年，其寿命为30～40年。人也是哺乳动物，生长期为20～25年，自然寿命则应为100～175岁。人类不能长寿的原因人从直立行走后，以胸式呼吸为主，不仅限制了肺活量，还影响到消化系统功能。缩小了全身运动幅度，脊椎负荷加重，头高位运动易导致大脑缺血、缺氧，双手作用不均匀，导致大脑缺乏逆相调节，心脏负荷加运动不足，减少了心血管

5、的锻炼。消化功能的萎缩，咀嚼力下降，胃肠道细胞构成改变。人类是社会性动物，消极情绪的产生与发展，减少了自然寿命。即中医所言“七情”损伤机体而致减寿。人生的高危期：46～55岁人的生命周期大致可分为几个阶段：0～35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36～45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46～55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌

6、症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56～65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。人体老化的十大改变1、体表外形的变化，头发花白，颜面及全身皮肤松弛，暴露部分出现“老年斑”，牙松脱落，步履缓慢，脊柱弯曲，身高有所降低，体重相应减轻。2、器官萎缩，据估计，70岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细胞数目相当于年轻发育最旺盛时期的60％左右，脾脏和淋巴的重量只及中年人的一半。3、骨骼脆、肌肉弱、关节僵硬。60岁以上的老人，几乎100％有骨质增

7、生现象。4、血管硬化，影响较显著的是心脏的冠状血管、脑血管和肾血管5、呼吸功能降低，80岁老人的肺活量约下降25％。6、消化能力差，50岁以后，胃肠功能逐渐减弱，消化能力可下降1／3左右。7、脑细胞的减缩。老年人记忆力减退，反应迟缓、动作协调性差。8、感觉机能明显减退。出现眼花、耳聋，嗅觉、味觉、冷热觉、关节位置觉、震动觉都有不同程度的减低。9、内分泌和代谢功能下降。性腺、甲状腺、肾上腺、胰岛、脑垂体等内分泌腺普遍出现衰老性变化。10、免疫功能减弱。细节决定活百岁平衡是根本适度是核心坚持是基础细节是关键现代科学证明，关键是生活方式。世界卫生组

8、织（WHO）明确公告：“健康长寿遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，生活方式占60％”。研究证明，良好的生活方式可减少高血压病发病率