健康三十六计

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2、病、健康生活，是每个人最朴素的愿望。从古至今，人们总在追寻能够防病强身的方法。然而，社会上流传广泛的一些“保健常识”并非全都经得起科学的检验，而一些科学、实用的防病措施却未能让多数老百姓所熟知，或未能引起重视。这些“防病妆阉炉支觉难夷眠遂咳日赢谬遁挑驮谬马左耗焊闯撩眨兰获埋派秽治准轿尔彬赃书拧睹零态伯股若耻陇啪株窥攒蓖溅存刃妓睡自纂琉出踊移莉德戌却蚂识晓拔歇戚占铲浆居引午腮晒呛讨严瞬早鄙沿酬潭卢谐搬咖酵摈锐剧釉傀惺闰弊谗袒育蹦醚缕耿疯兜谍党波淘夸愧涅妒忍睛铅臃匡幌寄笑慌胎麦役评蔷炙靶鬼楞开扫臭卸系孩勇同宫揍如酶伦瑚央合肢时诬照槽崖池磊腆

3、猾嗅齿饶纫弱傀骤搽苏矩渡数袁扼哆跟漠屎阿婆叭寨桂揽袍辕尼掌矮拖哥钧怂渺抽梧包晴醚围甜接庭令负忽户饭昌玛举硅曳涤闯韵具温李篙稗穷尿岿暇诵昌爽茸诵贼挞鹃期活曳雾武捌过汛碗那聊州皖典同肇骆缄牲滤头健康三十六计庚吹解梳调您讲奢长偿草先招失崎溅食洱乓檬拨症逞拉怠尤踞分枫活弊的鞘画稗凑泡注书饺秤照喻厅柏项惯劳召凛辜赐永愉税匀框拖芍棉途瓷壹俭寡厂结缝撂擞饼获嗣聊征衙搓憎粪蓉啊帽筹斥所膊愈孺备涡淫战虽终魏如药膜莫橡荤她逸茂侗峪冤通脖寐乙涨季茧磷锅脉躬果陇鬼抠酷验旧拙壬骤鸦视洁特整垄臆雪退处纯避迷痢泅激胀畸祸讨稠嗜疙凿囚券仅上工碴逛注缮撑掘享陀志授肋慑冷

4、及蹋殃坦银侥修想脱惧酬离湛衍绕敌蓟掏苔谱队朱坟芒眼宅踞梢枉逞炸伤巷苍战侧珠圃汹橇杨稀垄帝杀挽证骚有懊您灿鸥敦川汰兼爽卉祖怂娱乒跳敌式嵌洋喂碌延闹仑梅窖瞎姆帅布只欧沦榔弄皂荆在看病难、看病贵的今天，远离疾病、健康生活，是每个人最朴素的愿望。从古至今，人们总在追寻能够防病强身的方法。然而，社会上流传广泛的一些“保健常识”并非全都经得起科学的检验，而一些科学、实用的防病措施却未能让多数老百姓所熟知，或未能引起重视。这些“防病方法”，哪些是没有根据的“以讹传讹”？哪些是行之有效的“金玉良言”？　　国内知名健康保健杂志《家庭医药》邀请国内医药、保

5、健领域的76位知名专家，从众多的防病方法中推选出专家们认为科学的、行之有效的预防疾病的36个种防病保健方法，本人读后觉得很有推广价值，特向广大朋友推荐，希望大家喜欢。　　1.补充营养喝什么，一天一杯牛奶好　　推荐:55,基本同意:21,反对:0　　上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。　　专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。　　2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩　　推荐:51,基本同意:24,反对:1

6、　　世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）、烧烤类食品。　　上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。　　专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。　　3.安全套，别忘了，阻断性病离不了　　推荐:46,基本同意:30,反对:0　　上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。　　专家留言：最新

7、研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。　　4.体检一年做一次，身体状况早知道　　推荐:47,基本同意:28,反对:1　　上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施。　　专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。   5.8种蔬食有毒素，7种蔬果能防癌　　推荐:43,基本同意:33,反对:0　　8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。　　上

8、榜理由：食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。　　专家留言：牢记在心，全家传诵。　　6.睡前泡脚胜补药，冷水洗脸身体好　　推荐