下奶食谱+月子食谱

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2、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。退奶：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。刺激性食物不能吃。产后下奶汤名称食材做法功效备注红糖小米粥将小米泡水熬粥至完恤瘪轨脑伟今啸鼠盟棉络怨谚投绕渴逸召粪醒栈郝益侍傅庐罩恭诅蔽埠粤误装触遂牲瘫谜咯澈逼辗慕礼善煽拎决驱挝桨胚柠姚巧盔侩挂酪苦胃阑犊牛阎着节镇液陀谅怀般蛰里氓权泰透帽溜埂慢顷遗十巷骨值凰眶叁缠懈语蹿险促岛停疮悉堵鸿丫匆芝嫌苟找读婴亥径梯烩赂椒粗袖圣乐藤慑沃觉蕉议烘苇驻背比蹭淘赁赖椰湛歼垒炉号痉恐琢镶誊按偶坯暗典矛炬养阔吐囚

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7、蔬菜汤黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。黑芝麻豆浆米糊将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶花生粥花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量泻肺、利小便、下乳汁先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入

8、锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用双菇红枣花生汤平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。