最正确生活习惯

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1、7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。At7:30:getup.BritishWestminsteruniversitystudyfoundthatthoseinthemorninggetupwhenpoints-butthepeople,thebloodofakindofcancauseheartdiseaseofthesubstanceofthecontentishigher,therefore,inwh

2、entohealthybodyaftergetupmuchmorebeneficial.打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。Openthelamp."Wakeup,willopenthelamp,thiswillreadjustthebodyclock,adjustthesleepandwakeupmode."RalphsleepresearchcentreattheuniversityprofessorJim•HuoEnShui.喝一杯水。水是

3、身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。Drinkaglassofwater.Waterishundredsofthousandsofchemicalreactionsinthebodytobeabletoundertakethenecessarymaterial.Drinkaglassofwaterinthemorning,cancomplementthenightofwatershortagestate.7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿

4、外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。At7:30a.m.-8:00inbeforebreakfast:brushyourteeth."Inmybreakfastbeforebrushingyourteethcanpreventthecorrosionoftheteeth,becauseafterbrushingyourteeth,canintheteethoutcoatedwithalayerofprotectionwithfluorine.Either,andafterb

5、reakfasthalfanhourtobrushyourteeth."BritishteethassociationhealthandsafetyresearchersGordon•Watkinssaid.8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:00at8:30:eatbreakfast.-"Breakfastmusteat,becauseitcanhelpyoumaintainbloodsugarle

6、velofstability."Atking'scollegeLondonnutritionistsKevin•WillAaronsaid.Canhavecerealforbreakfast,thiskindoffoodhaslowglycemicindex.8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。-9:00a.m.at8:30:avoi

7、dmovement.FrombloomNeiluniversitystudyfoundthatexerciseinthemorningoftheathletestobemoresusceptibletodisease,becausetheimmunesysteminthistimeoftheweakfunction.Gotoworkonfoot.UniversityofMassachusettsmedicalschool,theresearchersfoundthedailywalk,thanthoseofsedentarycoldsa25%r

8、educedriskofthedisease.9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒