平顶山学院健身房科目介绍

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1、团体课简介学院健身房瑜伽【yoga】—缓解压力放松身心Yoga的简介瑜伽产生于印度，发展至今已有五千多年的历史，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势），调息（调正呼吸），调心，运用意识对机体进行自我调节，能够解除心理压力，排除体内毒素有效调理身心，轻松纤体。适合人群：工作压力大、精神负担重，身体虚弱，喜静不喜动者。纤体效果：★★纤体部位：全身贴心提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后４０分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。Y

2、oga的分类哈达瑜伽阿斯汤伽瑜伽维雅萨瑜伽热力瑜伽力量瑜伽静心瑜伽纤体瑜伽香薰瑜伽…….特色yoga课程双人yoga双运瑜伽”打造美妙的和谐双人瑜珈体验分享的乐趣普拉提【PILATES】--塑造诱人曲线PILATES普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。它既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心合一。适合人群：尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。纤体效果：★★★★纤体部位：针对腰腹核心部位贴心提示：注意

3、呼吸与动作协调配合特色【PILATES】器械PILATES双人PILATES拉丁健身舞[SalsaAerobics]---热情奔放SalsaAerobics简介来源于国标中的拉丁健身舞是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁健身舞自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃

4、烧。拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。纤体效果：★★★纤体部位：髋、腰、臀、大腿内侧贴心提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐肚皮舞【BellyDance】--塑造曼妙身材BellyDance在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始

5、在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指东方之舞。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。适合人群：不受年龄、体型的限制纤体效果：★★★纤体部位：专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂减掉赘肉。贴心提示：放松身体自然随性舞动身体形体芭蕾【BELLET】--体现芭蕾天鹅般高雅BELLET芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利balletto，意为“跳”或“跳舞”。形体芭蕾由芭蕾延伸而来以健身为目的，难度较低。接近了很多以前没

6、有任何舞蹈基础的白领女性，让她们让她们既达到了锻炼的目标，又享受了舞蹈的优美，专业的芭蕾训练比较，脚抬得很高，动作十分规范，注重教会你将芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活方式中。适合人群：各年龄段女性。纤体效果：★★★纤体部位：全身贴心提示：形体芭蕾传授的是一套可以在日常生活中应用的形体训练方法，要想学习一次受益终身，一定要把它在生活中用起来。爵士舞【JAZZ】--妩媚与性感并存JAZZ爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞

7、、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。适合人群：各年龄段女性。纤体效果：★★★★★纤体部位：全身贴心提示：“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时,把握住“openmind”的心态至关重要，要知道,性感不是罪恶，而是对你的赞美。街舞【HipHop】—时尚与美丽同在HipHop由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥纤体的效果，还可以增

8、进协调性、心肺功能，甚至肌力等。适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。纤体效果：★★★纤体部位：大腿、小腿贴心提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。高-低强度有氧操[Hi-Low]--修复完美体形Hi-Low高-低强度有氧操是传统的有氧操，它的