如何塑造阳光心态

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1、1主讲人：刘友龙如何塑造阳光心态以前微笑是一种心情现在微笑是一种表情2生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。3交通拥堵婚姻不和子女、配偶要求、子女学习不好工作变动买房子日常烦恼人际关系经济压力如果把我们比作一头骆驼，请看看我们身上肩负着多少的压力！4在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会折断了骆驼的脊梁！5心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……6心理信号自卑、自责、内疚、情绪不稳、容易紧张

2、、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情抑郁、焦虑7生理信号短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长期生理征兆：胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞8刺激行为结果加强削弱情绪/态度信念系统信念价值观社会规范ACBABC理论9心

3、态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。10心态具有多大的力量呢？11九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍

4、；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。12教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。13这个试验揭示的原理心态影响能力14死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到

5、滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。15这个试验揭示的原理心态影响生理16心态对你的影响心态好——生理健康，能力增强。心情不好——生理差，能力差。171、影响人正常的社会功能（工作、生活、学习、人际交往）2、产生心身疾病3、让周围人跟着遭殃4、甚至诱导某些精神问题总结18请在一张纸上写下你曾所经历的三个烦恼。请思考后来这些烦恼是怎么解决的？你有什么启示？19学会宣泄极限推理人际和谐积极暗示合理比较改变认知悦纳自我情绪管理九阳神功

6、积极心态塑造阳光心态九阳神功20神功第一式：管理情绪21喜：布什总统上班第一天22达尔文：《人与动物的表情》(1872)23242526谁动了你的情绪按钮？（一）理智驾御情感三思而行制怒法:一思是否有理二思发怒后果三思替代办法学会“转身”,暂离环境28避免“踢猫”效应29当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上,那种和谐的关系无形中就被破坏掉了,就好像是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！301、请在纸上写下过去你无意伤害过的人的歉意，并向过去那个“不懂事”的自己告别

7、！2、请向过去无意伤害过你的人表示感谢，感谢他使你成长，相信他是无心之举！3132（二）顺其自然箴言共享不要用别人的错误惩罚自己也不要用自己的错误惩罚别人减少“内耗”学会顺其自然33二、悦纳自我你喜欢现在的你吗？喜欢什么？1、请在纸上写下你的优点！2、你准备怎么对待你的缺点？341、喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺点每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。可以改变的去改变不可改变的去改善不可改善的去接纳2.喜欢自己，就要学会聪明的比较方法3.其实我真的很不错！35箴言共享你永远是世界上独一无二的、最别致的你

8、！没有人可以不喜欢你，除非你不喜欢自己！36三、积极心态37“天空是蓝色的。”“天空是灰色的。”3839..4041古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样