读在职研究生我们需要有自律.docx

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1、中国在职教育网：www.onjobedu.com 给研究生的建议：自律　　对于备战在职研究生的考生来说：自律一段时间被打回原形，这种由他人刺激而引起的冲动一般是三分钟热度，他本身缺乏强烈的动机，于他而言坚持就是一种自我消耗和对抗。那是因为我们还没尝到原形带来的困惑和不快，改变现状还未强烈到必须得变，否则会痛苦不堪的地步。　　01　　明知锻炼很重要，为什么不开始呢?　　理由很多。今天还有好多事要做，哪有时间?有些累，算了吧!太冷了，改天再说。　　即使有一千个理由好不容易开始了，总会有一千零一个理由放弃自己的原计划。　　我们也许并不满足于自己的现状，但让我们彻底改变，又担心改变后的风险，或

2、许觉得折腾折腾不如现在了怎么办。　　人的本能行动两大来源，一是追求快乐，二是逃避痛苦。再从两者之中选一个，那就是痛苦。　　如果一个人每月开支有限，让他拿出500元去看电影、听音乐会、到优美的景点去玩，他是很想去，但觉得可以等。中国在职教育网：www.onjobedu.com 　　如果他牙疼，他就不会过多考虑，只要能止疼，他马上就会行动。　　这也可用来解释一些营销人员说他们的产品有多么好，消费者很少买单，而如果可解决消费者哪一类的难题却销量可观。　　02　　如何才能长久地坚持做一件想做的事情：自身非常强烈的想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。　　1、一定要愿望非

3、常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标，不受任何人的影响，而且不给自己留任何退路。　　当你随便想想某件事情，大脑也是司空见惯了;但当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。　　一个人的内向驱动力至关重要，它代表了他的个人意愿，不受任何人左右。　　他清楚地知道自己做一件事情是为了什么，也充分了解可能要面对的各种风险和困难，仍然义无反顾去坚持、去做。　　哪怕最终达不到自己的预期，他也问心无愧。对于他来说，努力过，争取过，便是释然。他沉浸一件事情的满足感大于付出感。　　2、循序渐进地拉伸自己，走出舒适区。中国在职教育网：www.onjobedu.com 　　一个人经

4、常跑步，他可以相对不费劲地跑8000米;一个人经常练习高抬腿，他能够抬得越来越高;一个人经常读深奥的书籍，他能轻松读他人觉得很枯燥的书;一个人经常练钢琴，他能记住很多的谱子并弹奏出来。　　如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。　　身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。　　不要担心自己做不到，先从一点点做起。　　3、不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。　　将比较复杂的任务拆分成一个个小目标。小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好

5、。　　每完成一个小目标就距实现自己的重要任务近了一些，这会让我们充满信心和小成就感。　　拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事，而且你享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。　　当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体掌控感，免于焦躁和恐慌。中国在职教育网：www.onjobedu.com 　　我们可以给自己设置奖励，如果实现一个目标，可以吃顿大餐、去旅游、买件漂亮的衣服，这都会激发我们做事情的动力。　　4、将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯。　　想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小

6、小的改观。终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。　　通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。　　不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。　　习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。　　03　　当然，只身一人，要做到长时间自律，将行动固话成习惯，去实现自己的目标或者愿望，谈何容易。如果没有良师指引，没有益友督促，更是难上加难!　　对于备战考试的考生来说：“箭在弦上，不得不发”，目标已在

7、前方，如何去实现，最好的办法，无疑是进入备战状态!小编在这里祝愿大家能早日考上自己想要报考的专业。附：在职研究生热门招生院校推荐表中国在职教育网：www.onjobedu.com 在职研究生热门招生院校推荐院校名称热招专业方向推荐院校简介中国人民大学公共管理企业管理中国人民大学是一所以人文社会科学为主的综合性研究型全国重点大学，直属于教育部，由教育部与北京市共建。目前学校是国家“985工程”和“211工程”重点建设的大学之一。社会学人力资源管理