西文小学足球兴趣班训练计划

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1、时间地点学校体育场王万涛李明主要活动内容4、5年级学生（根据报名人数）一、集合报数。二、讲解足球兴趣班身体基本素质测试要求与选拔标准。三、选拔前热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。四、身体基本素质测试1、30米跑：受测者在起点位置采用站立式起跑，受测者须穿平底或胶钉鞋，每人测试两次，以最佳成绩计算。2、立定跳远：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得脊帮步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳2次，记录其中成绩最好一次。3、10米X4往返跑：受试者站在起跑线f准备，听到“跑”的口令后

2、开始起跑。折返时，受试者推倒标志桶折返。测试人员在发出门令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直血时停表。以秒为单位记录测试成绩。五、放松整理注：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。时间地点学校体育场王万涛、李明4、5年级学生（根据报名人数）主要活动内容一、集合报数。二、讲解足球兴趣班足球基本技术测试要求与选拔标准。三、选拔前热身活动先沿操场跑2圈，然后进行徒手关节操。四、足球球性与基本技术测试1、颠球：受测者在原地将球抛起，可用脚的任何部位或大腿连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。

3、2、脚弓踢球：受试荞在距离足球墙2米的地方，1分钟内用脚内侧踢球的脚法连续踢球，按次计数。每名受试者测两次，记录-其中成绩最好的一次。3、带球跑：受试者站在起跑线石准备，听到“跑”的口令肜开始带球跑。测试过程中用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩。五、放松整理注：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。时间地点学校体育场王万涛、李明参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动先沿足球场慢跑2阍，然后进行徒手关节操。二

4、、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习：①一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。②一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚活方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。③一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同吋向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑M开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方

5、向，随肜变向移动。学生应当学会选择一点作为n标，传球吋要考虑到球的变向，这些经验只能从练习屮获得。在进行下而的练习时，两队员间隔跑离为10米：时间地点学校体育场王万铸王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互和传球。2、练习脚外侧互相传球。①脚竹踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚竹直接踢球的位置，将球传冋。②练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传冋。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习

6、时，W队员问隔跑离应限定在10〜25米之间：③当球下落在体前时，用脚竹凌空踢球，同伴接球后传冋。④用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。⑤踢反弹球。⑥同伴将球抛向练习队员的W侧，练习队员侧身摆腿将球直接传冋。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后冋传。技术熟练后，双方接控后再传冋。时间地点学校体育场王万铸王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习：①直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球

7、向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。②斜线助跑，用脚而踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。③斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。时间地点学校体育场王万铸王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互和传球。2、练习脚外侧互相传球。三、小组传球练习方法.•这是岡圈抢球的基木练习形式。5〜8人一组，围成一圈，1〜2名队员在圈中防守，周围的队员和互传

8、球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球山界，被抢断的队员或踢球山界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传