神经症的自我疗愈

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1、神经症的自我疗愈强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病…自救指南这是一本心理问题综合自助工具书您可以从本书目录中检索出您需要了解的内容，并根据您的需要有选择的进行阅读如果您感觉这本书的内容对您有所启发，欢迎传播，让这本书帮到更多的人。主编：于飞主编序言这是一本心理问题综合自助工具书，你可以从本书目录中检索出您需要了解的内容，并根据您的需要有选择的进行阅读。本书第一章对神经症（强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病...）的形成和发展，从不同的角度进行了深入解析，让读者可以有效的意识到自己心理困扰（情绪感

2、受、症状表现）的来龙去脉。为第二章的“接纳”做好准备，要接纳什么？为什么要接纳？接纳对自己有什么助益？抗拒对自己有什么危害？读者理清这些问题之后，接纳会变的事半功倍。接纳是变好的开始，在接纳的基础上，提出《给神经症者的六个建议》帮助读者更好的认识自己，掌握更有效的应对方法。之后提出：学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐，像健康人一样地生活就能健康起来。至此形成了自我疗愈四步法的脉络：认知、领悟；觉

3、知、接纳；陪伴、体验；改变、成长。阐述了康复的全过程以及主要方法。本书第三章对情感压抑（困扰读者的核心问题）进行了详细的阐述，从情感压抑的得失、成因、危害到有效的自我调适、释放方法。本书第四章的内容是目前最适合读者自助的森田疗法，包括森田神经质、疑病性素质、精神交互、思想矛盾、精神拮抗、神经质症状的形成、森田疗法的治疗理论和方法以及顺其自然、为所当为的含义。本书第五章到第八章，分别阐述了各类强迫症状、社交焦虑、失眠、焦虑、急性惊恐发作的形成原因和心理调整的策略、方法。第九章为养成新的思维和行为习

4、惯才是解决问题的根本所在。本人自2000年起深受强迫、焦虑、社恐和抑郁情绪的困扰，缺乏治疗的条件，深受负面情绪和症状的困扰。自2010年起，开始通过接触森田疗法，孟刚、邓云天、施旺红老师的书和文章都给了我很大的启发，神经症的情绪感受和症状得到了有效改善。之后接受了心理动力学的心理咨询。张德芬老师的书也对我产生了重要的影响，进一步意识到认识自己、人格成长和自我完善才是改变之道。之后逐步走上了助人者的道路，先后系统的学习并掌握了森田疗法、自我心理疗法、认知行为疗法、精神分析、意象对话、音乐疗法、绘画

5、疗法、格式塔（完型）疗法、焦点解决短期心理治疗技术、元认知心理干预技术……等十几个心理学流派的理论、方法。之后跟随中国心理督导协会会长、国际催眠导师黄文仁老师学习催眠，并获得了国际催眠师认证，成为一名静心能量催眠师。2016年参加了在北京大学医学部举办的心理督导师培训认证，并考核通过，成为一名心理咨询师的咨询师-心理督导师。并且加入中国心理督导师协会，获得心理督导师专业人才认证。目前主要从事专业心理咨询与治疗、心理学培训等工作。希望大家可以通过这本自救指南获得最好的自我疗愈。如果您感觉这本书的内

6、容对您有所启发，欢迎传播，让这本书可以帮到更多有需要的人。让我们携手，一起走向幸福、美好的新生活。于飞2016年6月17日本书目录第一章人为什么会得神经症？..........................7（一）经典精神分析的观点............................7（二）新精神分析学派的观点..........................8（三）实验性神经症学说..............................9（四）行为主义的观点............

7、....................9（五）社会文化学派的观点...........................10（六）心理动力学的观点.............................10（七）人本主义的观点...............................11（八）森田神经症理论...............................11第二章给神经症者的六个建议.........................13（一）完美主义者............

8、.......................13（二）学会无条件地接纳自己.........................14（三）找到理想和现实的平衡点........................15（四）不再做完人...................................17（五）人际敏感的社交焦虑者.........................18（六）学会独立，放弃依赖...........................20（七）关注目标而非情绪........