中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)

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1、中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）刘帅目录基本知识和理念健康生活方式与行为基本技能一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织（WHO）宪章于1948年给出的定义，提示人们健康不仅仅是没疾病、不虚弱，它还包括身体、心理和社会适应三个方面。一、基本知识和理念身体健康表现为机体结构完好、功能正常。心理健康指正确认识自我、正确认识环境和适应环境。社会适应的完好状态，是指个人能有效扮演与其身份相适应的角色、个人的能力在社会系统内得到充分发挥和个人的行为与社会规范一致。一、基本知识

2、和理念2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。一、基本知识和理念3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。分类：自然环境和社会环境。代表：雾霾、三废、甲醛和煤气。一、基本知识和理念4.无偿献血，助人利己。适量献血是安全无害的。脾脏贮存人体20%的血液，不参与血液循环；骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件下，造血功能可增加到正常的6~8倍。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400ml，相邻间隔期不少于6个月。一、基本知识和理念5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。一、基本知识和理念6.定

3、期进行健康体检。一、基本知识和理念7.成人的正常血压为收缩压≥90㎜Hg且＜140㎜Hg，舒张压≥60㎜Hg且＜90㎜Hg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。血压①分型：原发性和继发性；②影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激，超重肥胖。体温①发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；②体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。呼吸①呼吸过速（＞24次/分），见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等；②呼吸过缓（＜12次/分），见于颅

4、内高压、麻醉药过量等。脉搏女性稍快，儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。一、基本知识和理念8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。一、基本知识和理念9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。一、基本知识和理念10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一、基本知识和理念11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否

5、得了肺结核。肺结核病是由结核杆菌（结核菌）引起的呼吸道传染病。伴随症状有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。一、基本知识和理念12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。治疗原则：早期、联合、适量、规律和全程用药。一、基本知识和理念13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。传播途径：虫卵随粪便入水，钉螺的存在与孽生，人畜皮肤黏膜接触疫水。潜伏期：30～60天。症

6、状：发热、荨麻疹、肝脾大和腹泻等。一、基本知识和理念14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。一、基本知识和理念15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。传染源传播疾病应对策略蚊子疟疾、乙脑、登革热等纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等苍蝇霍乱、痢疾、伤寒等厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇拍、灭蝇灯等老鼠鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。蟑螂痢疾、伤寒等搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等一、基本知识和理念16.发

7、现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。一、基本知识和理念17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。一、基本知识和理念18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。10个信号：①逐渐增大的肿块；②久治不愈的非外伤性溃疡；③非正常的出血及分泌物；④进食后的异物感；⑤久治不愈的干咳、声音嘶哑和痰中带血；⑥长期消化不良、进行性食欲减退和消瘦而原因不明者；⑦大便习惯改变或有便血；⑧鼻塞、鼻出血，单侧头痛或伴有复视者；⑨黑痣突然增

8、大或有破溃出血者；⑩无痛性血尿。一、基本知识和理念一、基本知识和理念20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。一、基本知识和理念21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期