排球运动员的膝关节损伤及预防

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1、排球运动员的膝关节损伤及预防　　排球运动员在比赛的过程中，由于个体素质与运动状态的不可预测性，在下意识或无意识的状态下，在完成习惯性或非习惯性的技术动作时，难免会受到身体控制力、疲劳、身体惯性等方面因素影响，导致动作完成的质量不高，甚至发生运动损伤的情况。排球比赛虽然是隔X对抗类的，但是运动员在完成扣球、救球等动作时，也可能使身体受损。　　运动损伤的出现难免会对比赛成绩、运动员的运动寿命造成影响。因此，在排球训练和比赛过程中，增强运动员对运动损伤的认识和预防能力，对于提升排球训练或比赛效果有重要意义。　　一、排

2、球运动的特点与运动损伤发生的特征　　排球运动是一种以处理空中球体运动为主要特征的球类运动。运动员要根据场上情况对空中运行的球做出及时预判，并将球击向目标区域。这就要求排球运动员具有极强的瞬间反应能力和身体爆发力。由于运动员要在极短的时间内完成习惯性或非习惯性动作，这又对排球运动员的身体协调性和柔韧性提出了更高的要求。基于排球运动的这些特点，运动员自身的技术要求和参与运动部位的解剖生理特点与损伤部位紧密关联。　　根据排球运动的特点，运动员在进行排球运动的过程中，大部分技术动作需要在腾空或者半蹲的状态下完成，且这些

3、动作的完成需要膝关节的参与，因此，排球运动员膝关节发生损伤的概率最高。　　运动员的起跳动作主要是由下肢参与来完成的。但是，运动员在进行扣球拦X和跳发球等动作时，腰部必须起到上下肢的连接作用，因此，排球运动员也时常会有腰部损伤的现象发生。除此之外，脚踝、手腕、肩部等损伤也比较常见。排球运动员的损伤性质主要包括肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、腰椎损伤及相关部位的炎症等。　　二、排球运动员的膝关节损伤及预防　　(一)膝关节损伤的原因　　排球运动员在进行训练、比赛的过程中，需要完成连续的起跳、落地、启动、制动等动作。这

4、些连续性动作的完成需要运动员反复进行深蹲，且动作幅度较大;训练过程中很多技术动作的完成都要从不同角度落地，且比赛前的训练负荷会不断增大，这些都使膝关节容易出现损伤。　　(二)膝关节损伤的应对措施　　当运动员的膝关节受到损伤时，首先要对损伤原因进行分析。一般地，膝关节发生损伤的类型主要有起跳膝和髌腓骨综合症两种，有时也会出现两种症状同时发生的情况。不管是哪种类型的损伤，都要对损伤类型进行分析，只有这样，才能进行正确处理。主要采用自我恢复、医学处理、运动处方等方式对膝关节损伤进行处理;如果需要，也会采取手术的方式进

5、行治疗。首先，在提升运动员弹跳能力的同时，注意对其膝关节绝对力量进行训练，在训练过程中要做好力量训练的监控工作，运动负荷不能超过运动员的承受范围。其次，要做好运动员体重控制工作。排球运动员由于体重过重，导致在运动过程中膝关节出现损伤的情况十分常见，因此，排球教练员要对运动员体重进行科学控制，以减少运动员因体重过重而导致膝关节损伤情况的发生。最后，要科学设计膝关节损伤的康复方案，避免膝关节损伤发展成慢性病，对运动员的健康造成不良影响。　　此外，还要做好运动员的身体检查工作。在排球运动训练和比赛过程中，只有了解排球

6、运动项目的特征、运动员的身体状况等，才能对运动员实施有针对性的训练，制订运动损伤预防方案。对运动员进行全面检查是预防运动损伤的主要途径。教练员应根据医务人员的检查结果和运动员的实际情况，制订有针对性的训练计划和康复方案，保证运动员各方面的机能获得全面、均衡的发展，达到提升运动员运动寿命和预防运动损伤的目的。　　三、排球运动员的踝关节损伤及预防　　(一)踝关节运动损伤的原因　　排球运动技术复杂，运动员在完成X前扣球或拦X落地动作时，很容易因落地不稳或踩到同伴的脚而发生踝关节受伤的情况。运动员在腾空扣球时，身体处于

7、完全舒展的状态且稍微前倾，这时防守队员为了做好防守，阻止对方队员将球扣过，X前人员一般较多，这就大大增加了运动员踝关节损伤的概率。此外，在平时的训练中，由于技术动作转换较快、重复性较高，在急停、方向快速扭转时，运动员的脚部处于跖屈内翻位状态，这时运动员的身体处于失衡状态，如果脚踩在同伴的脚上或者球上，就会导致踝关节受伤。　　(二)踝关节运动损伤的应对措施　　运动员踝关节扭伤后的前24小时内，可以使用冷敷的方法减少疼痛，阻止血肿的形成;24～48小时，再对踝关节部位进行热敷处理，以改善踝关节部位的血液循环。在踝关

8、节扭伤的康复阶段，要经常性地对运动员的踝关节部位进行热敷和按摩，必要时还要使用相关的中药对其进行处理。在处理踝关节扭伤的情况时，不能让运动员过早下地或做过重的活，同时要做好损伤部位的保暖工作，在运动员休息的时候，应将运动员的踝关节部位放到高于臀部的位置。要提升排球运动员的自我保护意识，强化运动员的自我保护教育，增强运动员的自我保护能力。在训练过程中，要加强运动员踝关节肌肉力量和踝关节协