养生之法，因人而异

《养生之法，因人而异》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、养生之法，因人而异进食一顿狗肉大餐，一些人食后精神振奋备感舒爽，而另—些人则可能烦躁不安、鼻衄便秘，备感痛苫，这是为什么呢?这是体质不同的缘故。据有关中医专家分析，人的体质可分为以下六型，不同体质类型，其养生方法也是不同的。虚热型体质这一体质者，常见颧红唇赤，手脚心发热，口干咽燥，耳鸣目眩，牙齿松动，便秘尿赤，多梦遗精，舌红少苔，脉细数或弦，时或咳嗽少痰，或口干思饮不解渴，或心悸怔忡，或胁肋作胀，或消谷善饥。虚热型体质之人性情急躁，常常心烦易怒。这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无”、“

2、精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。此种人由于形体多瘦小，中医认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难受，故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季，应注意避暑；在秋冬季节要注意养阴，以防干燥。饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果(柿、梨、藕、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等，有条件者还可食用些银耳、海参、龟肉、冬虫夏草等，另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品；

3、如羊肉、狗肉、龙眼肉、樱桃等温热性食品应少吃，葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。这种体质的老年人不宜过激活动，着重调养肝肾功能。以太极拳、八段锦、内养操等较为合适。虚寒型体质这种体质的人常见畏寒怕冷，四肢不温，腰脊酸痛，性欲减退甚或阳痿，夜尿频频而清长，耳鸣耳聋，齿摇发秃，舌淡伴有齿印，脉沉细无力，时或大便溏稀，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动钝呆，这种人经常表现情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养，平时对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响

4、。此种人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，适应寒暑变化之能力差，因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高抵抗能力。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方，长期服用无明显副作用。平日应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，三九天还可吃些附子粥或羊肉附子汤。并且要忌食味苦性寒凉的食物，如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等，这种体质的人，要大力加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、工间操、

5、各种球类等活动。可经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。实热型体质这一体质者，常见形体壮实，面赤心烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴多饮，小便热赤，大便熏臭。脉洪数有力，舌红苔薄黄。中医认为，“气有余便是火”，故实热型的人常易发怒，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意志控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、葱等。牛肉、狗肉，鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热

6、上行之物，最好不饮。此种体质的老年人，要积极参加体育活动，让有余之阳气散发出去。游泳是首选项目，此外，跑步、球类等也可根据爱好选择进行。湿盛型体质这种体质的人多见形体胖嫩，微带浮肿，胸胁痞满，口干而不思饮，身重如裹，大便不实，或尿浊粘滑，或带下绵绵，舌苔多厚腻，脉濡滑，，形成这种体质的主要病机在于体内痰湿过盛。这种体质的中老年人，益寿之道在于驱逐多余之痰湿。因痰湿之生，与肺、脾、肾三脏有关，所以重点要调补肺、脾、肾三脏。平日可选服补肺汤、二陈汤、六君子汤或金匮肾气丸等。不宜居住在潮湿的环境里，在长

7、夏阴雨季节里，要注意防止湿邪的侵袭。在饮食方面要多吃蔬菜及海产品，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、赤小豆、蚕豆、包菜等。多吃水果，如杏子、枇杷、梨、荸荠等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂丰富的动物肥肉、猪脑、鱼油、蛋黄、芝麻、花生以及各种含糖量高的食物。还要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋头、肥肉、肥鸭、甲鱼、肥鸡、石榴、柿子、枣等。这种体质的老年人，多形体肥胖，身重易倦，所以一定要长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、武术、各种球类或各种舞蹈体操等，活动量应逐渐增大。气血虚型体质这种体质的

8、人常见精神疲乏，面色苍白，气短懒言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄汗出，易出虚汗，大便或稀，舌质淡而脉细弱。形成气血虚体质的主要病机在于气血两虚，或因生血不足，或因失血过多，或因劳倦耗气，或因脾虚失运，或因胃虚摄纳无权。病因虽各不同，但导致气血两虚则是一致的。纠正之法当以益气生血为大法。此种体质的老年人记忆力减退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平时要精神愉快，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏戏曲，或观赏幽默的相声和哑剧，使自己精神振奋，开朗乐观，排解忧愁。