亚健康以及冬季养生

《亚健康以及冬季养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、家庭养生邵逸夫医院营养科冯丽君健保HealthCultivation1第章节亚健康与养生世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。一、何谓“亚健康”我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。《黄帝内经

2、》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”传统医学中的亚健康1.“将军肚”早现；2.脱发、斑秃、早秃；3.频频去洗手间；4.性能力下降；5.记忆力减退6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。二、

3、亚健康症状13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。14.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。15.很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。16.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。19.心情不好时就晕倒，控

4、制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20.觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。三、亚健康症状自我检查有三种人易“过劳死”：一.有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二.有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三.有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。1、记忆力下降，注意力不集中2、思维缓慢、反应迟钝。3、长时间的不良情绪4、不自信，安全感不够。四、亚健康（心理状态）表现中医临床虚证基本证型虚证包括阴、阳、气、血、

5、津、精及脏腑各种不同虚损，或某一功能减退，但临床最基本的是气、血、阴、阳虚四大基本证型。治则：“虚则补之”，调整阴阳，以平为期。气虚症状：倦怠、乏力、懒言中药：黄芪、大枣、人参、党参、白术、山药穴位：足三里用药：补中益气丸、生脉饮、安神健脑液等。【临床应用】用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。此外，对于神经官能症，老年性痴呆，抑郁症，焦虑症及考前神经紧张症等均有明显治疗和改善症状作用。血虚症状：面色苍白+气虚药膳：阿胶（烊化）、黑木耳穴位：脾俞、胃俞用药：人参归脾丸、阿胶、四物汤

6、等。【临床应用】益气补血，健脾养心。用于心脾两虚，气血不足所致的心悸，失眠健忘，食少体倦，面色萎黄。【注意事项】1．忌辛辣、生冷、油腻食物。2．感冒发热病人不宜服用。3．该药品宜饭前服用。4．高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。5．儿童、孕妇应在医师指导下服用。6．服药2周症状无缓解，应去医院就诊。7．对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。8．该药品性状发生改变时禁止使用。9．儿童必须在成人监护下使用。10.糖尿病患者禁用,身体壮实不虚者忌服。血虚治则：益气补血。阿胶、人参归脾丸、四物汤等。补血滋阴，

7、润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。【临床应用】本品为补血止血、滋阴润燥的滋补要品，兼有清肺润燥、利尿、润肠功能。主治血虚诸证，如：虚劳咯血，吐血，尿血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏等虚性出血症；以及阴虚血少，眩晕心悸，心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之痉厥抽搐等症。可作为人体必需的氨基酸、微量元素的重要补充来源；以及血虚阴亏的亚健康患者。阴虚症状：盗汗、五心烦热治则：滋补肝肾。药膳：麦冬、五味子穴位：三阴交用药：六味系列品种麦冬五味子阴虚治则：滋补肝肾。六味系列品种滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝

8、酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。【临床应用】临床常用于高血压、糖尿病、慢性咽炎、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性前列腺炎、神经衰弱、失眠症、更年期综合征、骨质疏松征、骨骼生长障碍、小儿发育迟缓、脱发、手足皲裂、反复口腔溃疡、再障性贫血、视神经炎、中心性视网膜炎以及亚健康人群属肝肾阴虚见上述证候者，也可用于对抗放、化疗产生的毒副作用