心理健康andy

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1、一、什么是心理健康？国际心理卫生大会的定义1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活心理学家郭念锋提出10条标准：一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差

2、或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不

3、消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐

4、步提高九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境将这10条标准综合起来考察，就可以看出一个人的心理健康的水平如何了心理学家许又新神经症三个标准：1、体验标准：是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评

5、价2、操作标准：是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和谐等）3、发展标准：着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的行动措施这三个标准，也要联系起来综合地加以考察和衡量心理健康分三个等级心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心

6、理三个等级一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者精神病是严重的心理疾病，不属于心理咨询的范畴二、什么是职业心理健康？职业心理健康指个人在特定的职业活动中表

7、现出来的生命活力、积极的内心体验和良好的职业适应力，在工作中能有效地发挥个人的身心潜力，以及作为特定职业中的一员发挥积极的社会功能科技进步、全球化趋势、组织重组、政策不稳定、工作负荷过重等因素导致员工在工作场所中出现多种心理问题。大约50%-80%的疾病都是心身疾病或与压力有关的疾病近年来，在英美等发达国家，约10%的员工遭受着抑郁、焦虑、工作倦怠等问题的折磨。员工的心理问题导致工作情绪低下，旷工和离职率增高，降低工作效率、服务水平和绩效工作压力压力（stress）的概念由加拿大病理生理学家赛尔耶（Selye）于1946年提出，最早应用

8、于医学领域，后来受到心理学研究的关注。压力是人们对环境中过度的，通常是不愉快的、难以处理的形式做出反应时的内心感受和体验压力包含三层含义：外部刺激、心理状态、生理反应工作压力指工作者由于工作或与工作有关的因