中国公民健康素养知识讲座

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1、中国公民健康素养知识讲座——基本知识与技能《健康66条》人们从事劳动、建设和各种工作为了什么呢？为了更加幸福的生活。健康是人全面发展的基础关系千家万户的幸福党的十七大报告把“建立基本卫生制度，提高全民健康水平”写入了实现全面建设小康社会的奋斗目标。。为贯彻十七大精神，卫生部组织专家反复研究讨论，提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点背景自治区党委、政府的惠民政策---落实以预防为主，以农村为重点的卫生工作方针---提高农民的健康水平和生活质量---“四免一救助”政策内容一、基本知识和理念二、健康生活方式和行为三、基本技能一、

2、基本知识和理念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。要点：身体健康心理健康社会适应性良好1一、基本知识和理念每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康2一、基本知识和理念健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。3一、基本知识和理念劳逸结合每天保证7—8小时睡眠要养成良好的学习、工作习惯要养成经常参加文体活动的习惯要养成良好的睡眠习惯4一、基本知识和理念吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病吸烟和被动吸烟会导致多种癌症；吸烟和被动

3、吸烟会引发多种心血管疾病吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。5一、基本知识和理念戒烟越早越好什么时候戒烟都为时不晚6一、基本知识和理念保健食品≠代替药品。7一、基本知识和理念保护环境不污染环境节约水、电、煤、煤气、石油和木材等资源努力营造清洁舒适、安静、优美的环境环境与健康息息相关，保护环境促进健康8一、基本知识和理念献血助人利己，提倡无偿献血成年人的血量平均4000-5000ml每次献血的通常量200ml每次抽血的血量只占全身血液总量的5%以下我为人人，人人为我9成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞

4、柱舒张压低于90毫米汞柱腋下体温36℃—37℃平静呼吸16—20次/分脉搏60—100次/分10理想血压低于120/80mmHg血压正常高值120-139/80-90mmHg正常体温（腋下温度）36.0-37.0℃正常呼吸成年人每分钟16-20次/分新生儿每分钟35-44次/分1-5岁儿童每分钟20-30次/分6-9岁儿童每分钟20-25次/分10-12岁儿童每分钟18-20次/分脉搏男性成年人每分钟60—100次/分女性成年人每分钟70—90次/分0-9岁儿童每分钟80-100次/分一、基本知识和理念避免不必要的注射和输液注

5、射时必须做到一人一针一管11一、基本知识和理念从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。12一、基本知识和理念接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施13一、基本知识和理念肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播14一、基本知识和理念出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核15一、基本知识和理念坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈16各级疾病预防控制机构（结核病防治机构）可提供免费痰检、X线胸片及抗结核药品；咳嗽、咳痰两周应怀疑得了肺结核；坚持规范治疗，结核病可以治愈；人人关爱结核病人一

6、、基本知识和理念艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播17一、基本知识和理念蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病18一、基本知识和理念19异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号异常肿块疣痣增大溃疡不愈异常感觉持续性消化不良和食欲减退大便习惯改变持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物带血和头痛；月经期外或绝经期后不规则阴道出血、特别是接触性出血；无痛性血尿、排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。一、基本知识和理念遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过

7、人工呼吸和胸外心脏按压急救20口对口吹气式人工呼吸胸外心脏按压胸外叩击法及自动体外心脏除颤术保持呼吸道通畅一、基本知识和理念应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助21一、基本知识和理念每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员22一、基本知识和理念在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状23一、基本知识和理念妥善存放农药和药品等有毒物品24谨防儿童接触一、基本知识和理念发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动25勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具二、健康生活方式与行为

8、正确的洗手方法一人一盆一巾26每天刷牙，饭后漱口二、健康生活方式与行为提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口27咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰二、健康生活方式与行为肺结核、流感、流脑、麻疹等都是常见的呼吸道传染病28不