兰大国旗护卫队动作章程

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1、第一条、整队（一）列队1、口令：列队2、要领：①训练时，听到口令后，所有队员立刻停止手中一切工作，以最快速度到达集合地点，按身高排列找到合适的位置，向主训保持军姿②身着制服的升旗队员听到口令时，齐步走到队列规定位置中，保持军姿。（二）停1、口令：停2、要领：听到口令后，立刻停下手中一切工作，原地站立迅速恢复军姿三）左（中、右）看齐1、口令：向左（中、右）看齐；2、要领：口令完全发出后，身体保持军姿，头迅速向左（中、右）转45°，两眼注视左（右）前方斜向上约15°;用余光感受排面，保证前后对正后，再左右看齐小碎步移动至前后

2、左右间距合适，达到队列整齐；3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力基准队员不必转头（四）向前看2、要领：口令完全发出后，头迅速转回面向身体正前方，恢复军姿3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力准队员不必转头（五）向前对正1、口令：向前对正2、要领：口令发出后，以小碎步迅速调整前后间距，前后对应整齐。第二条、站立状态第一项、军姿1、口令：立正2、要领：三挺三收：脖颈后挺.挺胸.膝盖后挺;收下颌.收腹.收臀。头要正，两眼注视前方，视线水平仰角15度，眨眼频率控制在每分钟1一2次，嘴唇微闭，面部表情严肃

3、自然；颈要直，脖颈贴于后衣领；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，紧贴于身体两侧；手指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线；自然挺胸腹微收，上体正直；两膝后挺，两腿之间不留缝隙，臀部收紧；两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；身体微向前倾，重心落于前脚掌（防止站立时间太久晕倒）63、注意：不要皱眉、探头、耸肩、含胸、塌腰4、作用：军姿是一切其他动作的基础，有助于挺拔身姿，提升气质第二项、跨立1、口令：跨立2、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直上体仍然保持军姿，身体重心落于两脚之间。两手后背，放于腰部

4、，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后动作要迅速有力。3、注意：两肩打开，挺胸收腹。第三项、稍息1、口令：稍息2、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。第三条、停止间转法（一）向右（左）转1、口令：向右（左）--转2、要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时发力，使身体和脚同时向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，中间稍作停顿，然后提左（右）跨，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿绷直，靠脚时脚掌不要

5、毗地。上身保持立正姿势。半面向左（右）转，按向右（左）转的要领转45度。3、注意：转体时要有爆发力，两臂夹紧，头和上体随上腿同时旋转；靠脚时，动作迅速有力，靠出声音、气势；转体快、靠脚快，中间有一段小停顿。（二）向后转1、口令：向后--转2、要领：按向右转的要领向后转180度。（三）半面向左（右）转1、口令：半面向左（右）——转2、要领：按向左（右）转的要领向左（右）转45度。第四条、行进状态第一项、齐步1、口令：齐步--走2、要领：当听到“齐步”的时候身体前倾，有迈步趋势；“走”发出后，左脚向正前方迈出约75厘米的距离

6、，同时打出双臂，右臂在前，左臂在后，四指弯曲并拢，拇指贴于食指第二节（注意三个平面），前臂的小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣中缝线离身体约25厘米；后臂离合距身体约30厘米。行进时，两臂前后自然摆动，手臂伸直，过裤缝线时加速，到最高点时定位；脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。行进速度每分钟116122步3、注意：前倾时，后脚跟不能离地；行进时不要探头，脖颈后挺，面部表情同军姿要求一样；换臂过裤缝线时，用掌跟擦出声音；不要掉腕，钩腕，内八字，外八字。第二项、踏步1、停止间口令：踏步--走行进间口令：踏步2、要领

7、：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米（个人觉得这句话可以去掉，因为若大腿抬平与地面平行的话就不只15厘米了b大腿与地面平行；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走摆臂的要领摆动。（两膝不能外翻或内扣）3、作用：调整队形。第三项、正步1、口令：正步2、要领：听到口令，左脚向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，同时打出双臂，右臂在前，左臂在后；前臂是肘部变曲（三个直角），小臂与胸齐平，距胸一拳，与地面平行掌心向内稍向下（二师兄加的）；后臂离合距身体约35（目前

8、已经改为30了）厘米；手型与齐步时相同。行进当中脚落地要用全脚掌着地，同时身体重心前移；两臂前后自然摆动，摆臂时要做到上端下砍。行进速度每分钟110116步3、注意：启动时，无前倾；换臂时，直臂迅速擦过裤缝线；换腿时，靴子内侧顺势轻擦，出腿加速，不要踮脚尖；踢腿时不要弹腿，踢腿摆臂要有定位感。落地砸坑，踢腿带风。第四