体育生体能训练计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划体育生体能训练计划　　体育生学期训练计划　　一、指导思想：　　根据我校的实际情况和我校领导的指导方针，体育特长生训练管理要做到文化教育、专业培养双管齐下，宏观调控、细节着眼统筹兼顾。如此才能引导体育特长生在高考中获得双赢，才能真正形成我校的特色，打造我校的品牌。　　二、训练目标：　　根据学生的身体适应能力的基础现状，通过本学期的训练，有效地提高学生身体机能的有氧和无氧工作能力；掌握一些基本的田

2、径辅助性练习方法，主抓学生的速度、灵敏、柔韧以及身体的协调练习；加强专项篮球训练的同时让学生掌握篮球基本动作要领以及一些组合动作的初步掌握；　　三、训练方法：　　循环训练法、重复训练法、间歇训练法、超负荷与恢复相结合训练以及专项针对的训练等方法；　　四、训练重点：　　发展学生的灵敏、速度、柔韧素质和身体的协调能力；力量型训练为辅助训练，加强基本素质训练；　　五、训练难点：　　基本动作的掌握和身体协调能力的训练；目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水

3、平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　六、训练内容和时间的安排　　1、训练时间安排：　　每周一至周五下午为主训时间；训练分为四个阶段，每阶段为一个月；　　2、训练内容：　　第一阶段　　本阶段为身体适应阶段，主要通过循环和重复训练的方法通过一定量的超负荷和恢复训练原则，进行学生对训练的身体适应能力训练；以柔韧性、协调性训练为主，进行一些少量的力量训练；同时加强专项篮球训练，对篮球的运球、投篮、传球

4、的各个动作进行规范训练；　　训练目标：　　1、快速的实现学生对训练的适应能力，　　2、较大幅度提高学生柔韧性和协调性，同时较规范的掌握篮球的运球、投篮、传球的各个动作；　　第二阶段　　本阶段为身体素质初步提高阶段，主要通过间歇训练、重复训练和循环训练方法进行学生的灵敏性、灵活性素质训练；提高神经的兴奋性和敏感性；同时进行考试项目的动作的辅助性练习，加强篮球运球投篮的动作协调能力训练。训练目标：目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个

5、行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　1、能对一些口令产生快速的反应，同时动作的灵敏度显著增强；　　2、对各专项的动作的过程有一个初步的认知，同时让篮球的运球和投篮动作更加协调流畅；　　第三阶段　　本阶段为体能素质提高阶段，通过重复训练法和间歇训练法以及遵循超负荷与恢复的原则，进行力量、耐力和速度素质训练，以及各专项的动作辅助性练习加强对篮球个动作组合技术的练习；辅助的进行一些柔韧和协调练习；训练目标：　　1、提

6、高学生的力量、耐力和速度素质；　　2、进一步强化对各专项动作的认知，加强对篮球组合动作的掌握能力；　　第四阶段　　本阶段为各专项动作练习阶段，通过重复训练和间歇训练法，进行各专项动作的练习；把握运动技能形成的四个过程：泛化过程、分化过程、巩固过程以及动作自动化重复的进行各专项量的训练以寻求质的提高；按照篮球考试的要求进行篮球的训练；同时进行一些辅助的体能训练；　　训练目标：　　1、寻求各专项技术在量的练习基础上有质的提高，能够基本完成各专项技术动作；　　2、让学生体能也得到进一步的提高；目的-通过该培训

7、员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　高中体育特长生训练计划　　石城中学熊小建　　一、训练指导思想：　　(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性.

8、(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)　　(2)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.　　(3)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)　　二、训练总原则:　　(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注意预防