罗京死得冤：远离癌症并不难

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1、罗京死得冤：远离癌症并不难(2009-06-0513:57:23)标签：罗京中央电视台新闻联播主持明星癌症疾病早逝营养排毒健康 分类：营养健康　　6月5日，我听到了简直不敢相信的消息：中央电视台《新闻联播》主持人罗京因淋巴瘤去世，年仅48岁！罗京可谓国人皆知，那么风光、事业成功、荣誉众多、年收入也有20多万元……可这些又有什么用？　　全国十大富翁王均瑶38岁死于肠癌、影视歌三栖明星梅艳芳40岁死于子宫颈癌、影星傅彪42岁死于肝癌……再加上罗京48岁死于淋巴瘤，这些再次提醒我们：如果失去了健康，再好的事业、再多的收入、再高的地位、再风光的台面……一切都是毫无意义的！所有的疾病、亚

2、健康，归结到一点，就是：不真正重视健康、缺乏健康的知识和行动！罗京也是这样，他是“新闻通”，也是“健康盲”。表面上看起来他是死于癌症，实际上是死于无知：吸烟、连续工作几天几晚、不懂得均衡营养、吃垃圾食品、不会自我减压、选择了错误的医疗方式……各位网友、各位苍生，我衷心地希望大家别做“健康盲”，别因无知而发展为亚健康、疾病！如何远离癌症？其实，远离癌症并不难。因为癌症的发展是需要几年、十年几乃至几十年时间的，只要平时阻断了癌症的发展过程，就不会得癌症。首先我们来了解一下癌症的形成过程。每个人血液中都有癌细胞，这并不奇怪。但为什么并不会都发展为癌症呢？因为我们的体内有免疫系统（例如

3、以白细胞为主的免疫细胞）在消灭癌细胞，保护身体。这些免疫细胞就象军队、警察，专门起着抓捕坏蛋、保家卫国的作用。但是，如果体内的免疫细胞战斗力下降、数量减少（也就是所谓的“免疫力下降”），就不能及时“吃掉”癌细胞，于是体内的癌细胞数量会增加。大家知道，细胞是会分裂的，一分为二、二分为四、四分为八……如此反复，数量越来越多。人体内的正常细胞，除了会不断地分裂，也会不断地死亡，所以身体的组织、器官会不断地更新，细胞的分裂、死亡基本上维持在平衡状态，这就是“新陈代谢”。但癌细胞是不会自己死亡的，只能靠免疫细胞“吃掉”它。所以当免疫力下降（免疫细胞战斗力下降）时，癌细胞的数量不断增加。癌

4、细胞会跟正常细胞抢夺营养、氧，导致正常细胞缺营养、缺氧，最后身体因这两个原因而死亡。无论是哪种癌症，都是癌细胞分裂、复制、数量增加而演变成的结果，归根到底是身体免疫细胞的战斗力不佳。免疫力强大，就会将癌细胞扼杀在摇篮里，不会发展成癌症。所以，远离癌症最关键的手段是：提高免疫力，保证免疫细胞的战斗力。如何提高免疫力呢？需要做到以下几点：一、乐观心态，积极向上情绪积极乐观时，免疫细胞会很好地工作。免疫细胞就象我们人类，心情愉悦时工作才会做得好，心情不好时工作质量就差。抱怨、指责、悲观、消极憎恨、嫉妒、烦躁、郁闷、紧张、愤怒……这些都是有害的情绪，会让身体产生一些有害的物质，伤害免疫

5、细胞。我们要具备的良好情绪是：鼓励、理解、宽容、仁慈、关心、帮助、积极、乐观、和善、赞赏、高兴、平静、爱。二、充足休息，适量运动休息好，免疫细胞才不那么劳累。不熬夜，每天晚上11时要睡觉。每天做30－60分钟的有氧运动（例如散步、慢跑、骑车、打乒乓球、跳绳、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等，这样可以加速身体废物的排出，促进新陈代谢，让人进食食物更多，给免疫细胞以营养。运动以微汗、小汗为宜，不宜太剧烈，否则氧气供应不够，导致器官缺氧。三、合理饮食，均衡营养（1）人的细胞需要七大类营养素，包括水、蛋白质、碳水化合物（米饭、面食等糖类）、脂肪、矿物质、维生素、纤维素。中国人普遍缺乏矿物质、

6、维生素和优质蛋白，而这三大类恰恰是免疫细胞所必需的重要营养素。就象我们要求军队有良好的作战能力，总要让战士们吃好吧！◆蛋白质是免疫器官、免疫细胞的主要组成成分，所以必不可少。我们常听说的“白蛋白”、“免疫球蛋白”是人体产生的免疫物质，本身就是蛋白质。鱼、肉、蛋、奶、蘑菇、豆制品是食物中主要的蛋白质来源，但要注意肉、奶以低脂的为佳。◆矿物质里的钙、铁、锌、硒，维生素里的维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素，都是维持免疫力的重要营养。维生素A、C、E还有强大的抗氧化能力，能对抗自由基（自由基是单个的游离氧，会加速身体细胞癌变、加速癌症发展），对于阻断癌症的演变是很有意义的。牛奶

7、、虾皮、海产品中有一些钙、锌，猪肉、菠菜等含铁。新鲜的水果、蔬菜中维生素A、C较多，例如猕猴桃、柑橘、胡萝卜、西红柿、西兰花、绿叶蔬菜等。瓜籽等干果中含有一些维生素E。需要注意的是：现在的食物中，有许多是通过饲料、化肥“速熟”的，营养成分已大大降低，所以仅仅通过食物来补充营养还有困难，特别是B族维生素、维生素E等，更难从食物中充足摄取。这时，可以吃一些从植物中提取的、天然的营养补充剂（如钙、锌、维生素等），但要安全、可信。◆中国人吃的碳水化合物、脂肪是过多的，而这两种东西恰恰是癌细胞喜欢吃的