奥巴马健身计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划奥巴马健身计划　　奥巴马夫妇的健身秘诀　　张旸目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　美国总统奥巴马年近50岁，身材却不错，没有赘肉，胸肌和腹肌堪称完美。有人说他的身材绝对不比一些好莱坞巨

2、星差，穿什么衣服都显得很帅。但奥巴马的好身材可不是天生的，他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟，只有星期天才会休息。积极的锻炼和健康的生活方式，不但帮他保持了良好体形，而且使其精力充沛，让许多与他年纪相仿的同僚羡慕不已。总统夫妇的健身之道奥巴马说：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。在有氧运动中，他主要通过踩踏健身车来消耗身上多余的脂肪，或通过椭圆健身机来增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。而在负重训练时，奥巴马会

3、做举重或其他练习，增加肌肉强度，保持体形匀称。除了健身房内的训练，奥巴马还进行其他体育运动，他是棒球、保龄球、游泳和高尔夫高手。特别值得一提的是，他对篮球情有独钟。奥巴马在《无畏的希望》一书中写道：“我虽然天分有限，但非常热爱篮球。”少年时代，奥巴马曾率领普纳赫高中篮球队赢得夏威夷州冠军，大学时期更是靠打篮球博得妻子米歇尔欢心。XX年大选冲刺阶段，奥巴马每天仍要打上一场比赛，他的高中、大学伙伴，甚至NBA明星都被拉来当陪练。入主白宫后，他甚至想把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。所谓夫唱妇随，作为美

4、国第一夫人，米歇尔也是个运动高手。她经常在白宫举行各种活动，而健身常常是活动主题。人们常常看见米歇尔带着一些妇女或儿童做健身运动，穿着无袖套装的米歇尔，露出一双健美的手臂，发达的肱二头肌引得不少民众赞叹。美国舆论评价，米歇尔以一副好身材展示了阳光、健康的形象。不久前在接受媒体采访时，米歇尔曾透露自己的日常健身内容。每天，除了例行的有氧运动、举重等高强度体能训练，她还会用很专业的拉力器进行一组“三头肌下压”练习，而后再举哑铃，做一组“锤式弯举”。她称这是塑造自己双臂曲线的秘诀。奥巴马夫妇的私人健身教

5、练科内尔·麦克莱伦称，米歇尔“懂得健康和健身的重要性”。除了健身活动，奥巴马夫妇也很注意饮食健康。米歇尔列举了一些第一家庭的饮食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、经常举行家庭聚餐等。她还教女儿们如何锻炼身体，以及分辨食物标签上的信息，她说：“如果孩子们看到父亲即使工作忙碌，仍能够坚持健身运动，等他们长大成年后，就会自然地把健身当作生活的重要部分。”健身教练的白宫“生意”奥巴马夫妇练出今天的好身体，第一家庭私人健身教练科内尔·麦克莱伦功不可没。目的-通过该培训员工可对保安行业

6、有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　54岁的麦克莱伦是6个孩子的父亲，但与一般这个年纪的人不一样，年过半　　百的他拥有结实的肌肉与完美的身形。麦克莱伦从小练习武术，柔道已经练到了较高的级别——黑带。大学毕业后，麦克莱伦凭借社交能力和娴熟的健身、运动技能，在芝加哥经营了一家私人健身中心，并在那里结识了米歇尔，后来又通过米歇尔认识

7、了当时还是伊利诺伊州参议员的奥巴马。麦克莱伦为他们制订健身计划，10年来一直指导奥巴马夫妇健身。　　奥巴马入主白宫后，麦克莱伦每周都要有几天从芝加哥赶到华盛顿，为奥巴马夫妇安排健身课程。奥巴马对麦克莱伦的训练非常满意，还向幕僚们积极推荐，让他们一同参加。如今，麦克莱伦在白宫已经不仅仅负责奥巴马一家的健身，很多白宫官员也成了他的客户。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新

8、项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　白宫工作人员说，麦克莱伦的客户一般分为两种类型：一类是热衷健身锻炼的，比如奥巴马和米歇尔；还有一类则是被“逼”进健身房的，比如奥巴马的助理迈克尔·史特劳特曼尼斯，就是第一个被“邀请”参加健身的。起初，迈克尔为了应付奥巴马，只跟麦克莱伦约了一节课。没想到，奥巴马不依不饶地对他说：“麦克莱伦说你没去上课。”迈克尔无奈，只好继续上课。没想到的是，这种坚持让他受益匪浅。现在，迈克尔已经成功减掉了9公斤赘肉。而且，受麦