怀孕时期每天计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划怀孕时期每天计划　　怀孕作息时间表　　起床07：00-07：10　　洗簌07：10-07：20　　早餐07：20-08：00　　锻炼08：05-09：20　　早上自由时间09：20-10：30准备午饭10：30-11：00饭点11：00-12：00　　洗碗及整理家务12：00-13：00午休13：10-14：20　　下午自由时间14：20-16：30准备晚饭16：30-17：30　　饭点18：

2、20-19：20　　晚上自由时间19：30-21：30准备点心21：00看电视21：00-22：45　　准备睡觉22：45-22：55　　睡觉入眠23：00注意观察的胎动,睡前要养成习惯：进行至少15分钟左右的胎教。　　要求：　　1、自由时间可以上网或看电视，必须远离电视手机远离≥15cm，且每次时间≤小时。　　2、每天准时午睡、吃饭。　　3、出门必须带上手机。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略

3、的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划怀孕时期每天计划　　怀孕作息时间表　　起床07：00-07：10　　洗簌07：10-07：20　　早餐07：20-08：00　　锻炼08：05-09：20　　早上自由时间09：20-10：30准备午饭10：30-11：00饭点11：00-12：00　　洗碗及整理家务12：00-13：00午休13：10-14：20　　下午自由时间14：20-16：30准备晚饭16：30-17：30　　饭点18：20-19：20　

4、　晚上自由时间19：30-21：30准备点心21：00看电视21：00-22：45　　准备睡觉22：45-22：55　　睡觉入眠23：00注意观察的胎动,睡前要养成习惯：进行至少15分钟左右的胎教。　　要求：　　1、自由时间可以上网或看电视，必须远离电视手机远离≥15cm，且每次时间≤小时。　　2、每天准时午睡、吃饭。　　3、出门必须带上手机。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场

5、安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　4、手机必须保持开机且24小时处于正常状态。　　5、必须遵循医生的话，密切配合医生做到按时、准时、及时检查。我已认真阅读并同意以上作息时间，且坚决服从作息安排时间。　　执行人签字：签字时间：20年月日　　有效期：怀孕确认时间-预产期±15日　　怀孕计划　　健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，怀孕前你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？　　实施时间：XX年4月1日至

6、10月1日，时间6个月　　一、前期准备　　1、应该选择在双方身体健康的时候受孕：此时卵子和精子亦是健康的；患病时或精神不佳时最好不要受孕，这时对精子和卵子产生不良影响。　　2、创造良好的受孕环境：夫妇的心理和生理状态对受孕有直接影响，安静、舒适、和谐的环境有益于生殖细胞和受精卵的发育。　　3、正确掌握排卵期：女性一个月一般只有一个卵子发育成熟并排出，其寿命一般为24小时，此时性交，受孕可能性较大。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在

7、这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　4、同房时间选择早上起床前：因为晚上人比较疲劳，而早上经过休息，精力充沛，且早上女性易测排卵期，男性激素水平高。　　5、孕前禁忌：不要在情绪压抑时怀孕；不要在疲劳过度时怀孕；不要在患病期间怀孕；不要做高龄产妇。不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质；初冬至初春不宜怀孕；孕前不要抽烟喝酒；孕前不要饲养猫狗等宠物。　　6、改善你的饮食：学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿

8、物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。　　二、实施阶段　　1、4月—5月　　-1-　　确定你的理想体重：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤是最理想的。确定自己是否应该减肥或增肥，开始锻炼时，每周减斤的目标，这是减肥的安全标准；迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。　　停止吸烟：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的