婴儿睡眠基础系列1：“非主流”婴儿睡眠发育规律

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1、婴儿睡眠基础系列1：“非主流”婴儿睡眠发育规律阅读提示这个简短系列的文章将会颠覆你对婴儿睡眠问题的认知。首先，会谈什么才是正常的婴儿睡眠模式，其次，提出针对在职/全职妈妈的睡眠困难解决方案，然后，会谈一些常见的错误做法以及相应的调整建议。?早前写了好多文章，严厉批评了主流“睡眠训练”/“睡眠引导”的观念和方法，很多朋友关心，如果不采纳睡眠专家的理念，那到底如何解决孩子的睡眠问题？虽然已经写了一个简短的睡眠辅助系列，但是面对复杂的婴儿睡眠，所写的仍然远远不够。在给出更符合孩子生理心理发育特点的方法之前，首要任务是：重新定义所谓的“睡眠问

2、题”。首先是睡眠时间，到底小宝宝应该睡多久？来看下面一张表，表中列出了平均睡眠时间、睡眠范围，以及睡眠时间中位数，即50%的小宝宝，睡眠时间落在哪个区间。咦，好像和你所知道的睡眠专家列出来的时间不太一样？因为上述结果是基于一项对493个瑞士孩子的睡眠模式研究，统计得出来的数据。读者会问：那睡眠专家说的1个月小宝宝，睡16-17小时的那张表哪里来的？Itturnsoutthatscientistsknowrelativelylittleaboutbabysleeprequirements.Thesleepchartsthatyousee

3、inparentingbooksandwebsitesarebasedon howmuchtimeparents—typically,Westernparents—saytheirbabiesspendsleeping. Forinstance,studiesofAustralianbabiesrevealthattheaveragenewborngetsabout16-17hoursofsleepovera24-hourperiod.Babiesaged4-6monthsaverage14hours(Soetal2007;Price

4、etal2014).就是说，流行的统计时间表主要是根据西方国家父母汇报的婴儿睡眠时间统计出来的，而“先进”国家的父母对婴儿睡眠时间的追求，不亚于中国小区大妈对婴儿体重的执着……所以，呃……??根据更多的研究显示，文化地区不同、喂养方式不同、孩子的个性不同等等原因，都会造成统计上的差异。在另一篇更全面的综述中，作者整合了近期34篇关于婴儿睡眠时间的研究，列出了下面的统计结果。图中，每一条虚线代表一个研究，每一种颜色对应一个月龄，虚线沿纵轴的延伸表示睡眠散布。读者从中得出了什么结论？不同研究团队得出了不同的研究结果，孩子与孩子之间的睡眠模

5、式相差非常大。可能是由于新生儿要面对非常复杂的环境，体内生物系统还比较紊乱，分布差异最大。所以，孩子到底应该睡多久？不知道！真的不知道！现实生活中，非常多的老人，不懂婴儿睡眠知识，长时间逗玩。也有非常多的年轻人，全盘盲从接受西方的“科学育儿”，对孩子睡眠时间极度焦虑。前者逼着玩，后者逼着睡，都是不好的做法。父母需要做的是，认真与婴儿“沟通”，去揣摩婴儿的心思。你的孩子到底是累了、困了、饿了还是只是想和你亲近？???第二个是夜醒次数，到底夜醒几次算频繁？为了解答这个问题，先定义夜醒。大人、孩子夜间都会醒来，但是大人醒来会自己睡过去。通常

6、所说的夜醒，指的是发出哭声信号、需要父母安抚入睡的夜醒。本文暂且会沿用这个定义。你可能听过睡眠专家告诉过你，孩子早则3个月，晚则9个月，需要一觉睡到大天亮，大部分6个月应该睡整觉，如果6个月还做不到睡整觉，全是因为你们奶睡抱睡给“惯坏”的，要给孩子睡眠训练！问题是，这些说法是从何出而来呢？最早说3个月应该一觉睡到大天亮的，要追溯到1957年的一项研究Guidelinesrelatingtowhatis'normal'forinfantsleep,alongwithpopularperceptionsofnormalor'problem

7、'infantsleepbehaviour,havelargelybeenbasedupontheresearchofMooreandUcko(1957).? basedontheirstudyofapproximately160infantstheyreportedthat 70%begansleepingthroughthenightattheageof3months.Thisfindingsubsequentlybecamecodifiedinpaediatrictextsandguidesforparentsas'infant

8、s should besleepingthroughthenightfrom3months'(e.g.BetterHomes&GardensBabyBook1965)但是，这篇文章被大量误用。在最初的研究中，只有70%的