《演说者的发声方法与练习》罗利老师

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1、演说者的发声训练一、口部训练二、气息控制训练三、共鸣控制训练四、声音弹性五、吐字归音训练六、用声与嗓音保护一、口部训练口腔灵活，说话才利索。1.口的开合练习2.咀嚼练习3.双唇练习4.舌头练习一、口部训练1.口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。2.咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。一、口部训练3.双唇练习据说：这个练习还有助于女孩子美唇双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响一、口部训练4.舌头练习活舌操是口语表达训练里的一个重要环节，活舌操是能

2、锻炼舌肌的口腔操，坚持日久定会巧舌如簧，口齿清晰流畅。活舌操共分七节，其主要要领是：第一节：嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后钩；第二节：舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面。第三节：双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快。第四节：舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再反时针转几圈。第五节：将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖。第六节：嘴张开，让出空间让舌头做伸缩运动，做弹舌状。第七节：嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。二、气息控制训练没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供

3、给声带气流。二、气息控制的方法（一）胸腹联合呼吸法（二）强控制练习（三）弱控制练习（一）胸腹联合呼吸法（一）胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。每天早晨和傍晚都要空腹练气。训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，建议大家还是在空腹的时候进行比较好。（一）胸腹联合呼吸法练习方法：1.慢吸慢呼2.快吸慢呼（一）胸腹联合呼吸法1.慢吸慢呼要求——站稳

4、，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiaolan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。（一）胸腹联合呼吸法2.快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。呼气时，可以通过以下发声练习：巴　拔　把　爸　　　　　　低　答　底　大夸大上声练习：好　美　满　想　仰　场……换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面

5、旗……相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。（一）丹田发音丹田发声简单训练方法一、气入丹田：先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。二、闭气宁神：当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。三、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,缓缓的把气吐出。四、气尽神散：把身体里的气全吐完后,全身放松,准备再吸一口气。（二）强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。强控制练习类似声乐练习。如：“咪咪咪”、“嘛嘛嘛”大家可以回想：

6、《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。（二）强控制练习参考练习诗词：岳飞《满江红》怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸，壮同激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。靖康耻，犹未雪；臣子憾，何时灭。驾长车踏破、贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河。朝天阙。毛泽东《忆秦娥·娄山关》西风烈，长空雁叫霜晨月。霜晨

7、月，马蹄声碎，喇叭声咽。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。从头越，苍山如海，残阳如血。（二）强控制练习参考练习诗词：陈然《我的“自白”书》任脚下响着沉重的铁镣，任你把皮鞭举得高高，我不需要什么自白，哪怕胸口对着带血的刺刀！人，不能低下高贵的头，只有怕死鬼才乞求“自由”；毒刑拷打算得了什么？死亡也无法叫我开口！对着死亡我放声大笑，魔鬼的宫殿在笑声中动摇；这就是我——一个共产党员的自白，高唱凯歌埋葬蒋家王朝。（二）强控制练习新闻联播播音员在