调整心态享受快乐

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1、调整心态享受快乐学习教师的不良情绪表现，使我认识到，教师的不良情绪主要表现在以下几个方面：①教师的焦虑；②教师的抑郁；③教师的情绪不稳定；④教师职业压力。再阅读“刘老师的一天”后，分析刘老师的一天的行为和心理活动，刘老师对工作倦怠、自责、有退缩感、易生气、爱发火、思维迟钝、心烦、厌倦、失眠等，这些症状是严重的教师抑郁症的特征表现。使我感觉到刘老师患上了焦虑症和抑郁症，主要原因是她没有调整好自己的心态。俗语说：“进一步，寸步难行，退一步，海阔天空”。只要调整自己的心态，享受教师这个职业给你带来无尽的快乐。作为一名教师，要想

2、快乐，首先要对自己的职业有一个充分的认识。教师是最光辉的职业，也是最快乐的职业。既然从事了教师这个职业，就要淡泊名利。金钱、地位、房产、荣誉……等一切皆是虚无，都是身外之物。不刻意去追求，就会减少许多的烦恼，幸福指数就会上升。其次，我们在一个非常安静的环境里学习、上班，远离了喧嚣，使我们的心灵得到净化，心情就不会浮躁，有利于身心健康。再次，在校园里，每天都能见到一张张充满朝气、活泼可爱的的笑脸，没有理由不高兴，没有理由不感到幸福。第四，在我们工作的三尺讲台上，每一节课都可以把我们理解的知识，传授给每一位学生，使学生在我们

3、的辛勤培育下，知识越来越丰富，翅膀越来越硬，我们应该由衷的感到幸福。我们就是一个很普通的教师，我们做不了名师，但只要去践行源于内心的那份幸福，带着快乐去上班，至少可以做一位快乐的教师。调整好自己的心态，充分享受学生给我们带来的每一天幸福生活。°&,uy¸ÞhË°jysq.kc100.com¨Ëħ'&Ô带着快乐去上班，快乐授课，把快乐传递给学生，快乐着课堂，灵动着知识。°&,uy¸ÞhË°jysq.kc100.com¨Ëħ'&Ô做老师的最重要的是要调整好自己的心态,带着快乐,带着源自内心的那份幸福走进课堂.°&,u

4、y¸ÞhË°jysq.kc100.com¨Ëħ'&Ô 我觉得你就是那个既优秀又幸福快乐的开心的老师.°&,uy¸ÞhË°jysq.kc100.com¨Ëħ'&Ô教师不良情绪的音乐疗法一、音乐疗法的定义与功能日常生活中常常由于工作压力大，工作的重复性等因素给我们带来焦虑、抑郁、情绪不稳定等不良情绪，这种不良情绪给身心带来如负重荷之感，会使我们表现出焦躁不安、头晕目弦、肩膀僵硬、胃痛乏力、彻夜难眠等症状，这些症状破坏自律神经平衡进而可能导致生理病症，能够减轻这些不良情绪的方法之一就是"音乐疗法"。旋律优美的音乐及自然

5、界的声音，能对大脑的自律神经产生安定心神、活络血液循环的作用，有着治愈人的情绪与身体的效果。只有消除自己的不良情绪我们才能健康快乐的生活。那么什么是音乐疗法呢？根据美国音乐治疗协会的资料定义："音乐治疗是由一位受过专门训练的音乐家，用特别选定的音乐，来有效地改变聆听者在生理上，心理上，理解能力上及人际关系上的某些状态与问题……"音乐心理辅导史源远流长，我国医学史上很早就有把声乐的五声音阶，与人体的五脏结合起来对疾病进行诊断、治疗。古代医书《黄帝内经》中，提出五音（宫、商、角、徵、羽）主人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾），又

6、通五行（金、木、水、火、土）的理论。司马迁在《史记•乐书》中提出："音乐者，所以动荡血脉，通畅精神而和正心。"孔子主张音乐以"中声为节"，提倡以尽善尽美的音乐达到"正心"、"修身"的目的。目前，音乐疗法在国际国内正逐渐形成一门完整的边缘学科，被越来越多的人们所认识。音乐的治疗功能，一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心脏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐的振动与体内的器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人

7、富有活力，朝气蓬勃。此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力，咨讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。二、学会听音乐选择一个让自己感到舒适的环境，摘去手表、首饰，脱去鞋子，换上宽松随意的衣服，平躺在温暖、柔软的床垫上。然后，在充足的新鲜的空气中，轻轻的闭合双眼……呼吸与涌动于全身的生命能量的变化"息息相关"，而真正的休息

8、也正是基于能量在全身各个部位最自然、最和谐的流动。此时，要排除任何生理上的、情绪上的、意念上的干扰，感觉自己最原始、最自然的呼吸节奏；感知呼与吸的长度与深度，慢慢的，会感觉到："呼吸正在使新鲜的物质充满全身，而宜人的生命能量正在流向头、脚、全身的每一个细胞……"进入最关键摄入音乐阶段，打开音响，让最喜爱的音乐充满世界