【7A文】健美操运动-健美操概述.ppt

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1、健美操运动一健美操概述健美操定义：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为"有氧体操".健美操分类：（一）健身性健美操主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操；练习肌肉，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操；以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有

2、重复，常以对称的形式出现，一般的练习时间为一个小时左右，在练习要求上据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则．，防止运动损伤的出现，达到锻炼身体的目的。（二）表演性健美操是事先编排好，专门为表演而设计的，时间一般为2—5分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢．，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。（三）竞技性健美操目的为了夺得锦标，比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都

3、必绩严格按规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加新颖，具有艺术性，动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。健美操的特点：（一）高度的艺术性健美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目，因此，其属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”——是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征。（二）强烈的节奏性健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地显现出来。健美操

4、音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。（三）广泛的适应性健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。健美操运动的功能（一）增进健康美的功能随着经济的发展和社会的进步，现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”，而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动，有研究认为，有氧运动能发展人体的心肺功能，健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，发

5、展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使锻炼者具有良好的心肺耐力，肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。（二）塑造形体美的功能‘‘形体”分为姿态和体型。姿态是平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素影响较大，体型是身体外型，锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态、良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨

6、骼粗壮、肌肉有弹性，从弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美；其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型.（三）缓解精神压力，娱乐身心功能随着对代的发展和社会的进步，人们在享受科技所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有强烈的音乐伴奏，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受操所带来的欢乐，得到内心的安宁，可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼界，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心理状态，满足人们的

7、心理需要。（四）医疗保健功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度、运动量可大可小，容易控制，只要控制好运动范围和运动量，是一种医疗保健的理想手段。二现代健美操运动发展简况现代健美操实际上是从60年代初开始萌芽，最初是美国太空总暑医生库帕博士为太空人设计的体能训练项目，1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操，这种操带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎。70年代在美国迅速兴起，掀起热潮。美国影星简·方达，为健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。简·方达为了保持苗条的体型采用许多的减肥方法，如“呕吐法”、服用