跑步机操作规范

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1、操作细则WHQD03-08:2000第1版/第0次修改跑步机操作规范编制:贾臣年第4页共4页审核:李万春1适用范围健康中心使用的跑步机岗位2引用文件WHQC17-03《桑拿中心服务规程》3操作规程3.1打开电源。3.2运动者在跑步机传送带上站定后，按START键，传送带会以0.8km/小时的速度运动。3.3用数字键来选择所要达到的速度，或按SPEED功能键选择，然后按START键确认。传送带会逐渐增加到设定的速度。3.4用高度控制键ELEVATION的向上或向下键来调节坡度。3.5需中止运动，按中止键

2、STOP两次；如只需暂停，即按中止键一次；要继续进行，再按START键。3.6心率测试方法：在运动中，运动者按颈部总动脉在心脏跳动一下时，按HeartRate(心度)键，心跳10次后，再按HeartRate键，屏幕将显示运动者的心率。运动者可对照下表来确定自己所需消耗的热能(卡路里)。消耗的卡路里比率65%75%90%20130～150150～180180～20025127～146146～175175～19530123～143143～171171～19035120～139139～166166～1854

3、0117～135135～162162～18045114～131131～157157～17550110～128128～153153～17055107～124124～148148～165杭州望湖宾馆2001-03-27批准2001-03-28实施QD03-50/4-4操作细则WHQD03-08:2000第1版/第0次修改跑步机操作规范编制:贾臣年第4页共4页审核:李万春60104～120120～144144～16065101～116116～139139～1553.7数字键的使用方法：3.7.1按“0”键是

4、用户自己手动调节速度和时限。3.7.2“1～8”键都是程序已设定的项目，运动者可自由选择项目进行。每个项目各自都有5个阶段，运动者任选一项后，屏幕依次显示DURATION(时限)=KILOS(距离)=SPEED(速度)=请使用数字键依次打入需要的时限，距离和速度，每次设定后请按START键方能转入另一个设定。3.7.3“9”键是用户操作程序键。此程序也分5阶段，每阶段屏幕依次显示：DURATION(时限)=KILOS(距离)=HIGHSPEED(速度)=ANGLE(圈数)=PACE(步距)=操作方法如

5、2，重复操作5次，用户可每次选择不用的数据。如不需5个阶段，在最后一个你所选的阶段输入完毕后，按START键两次。3.8仪表控制台各键名称及说明3.8.1ELAPSEDTIME已过时间3.8.2DISTANCE距离3.8.3SPEED速度3.8.4TOTALCALORIES卡路里总量3.8.5LAPS圈数3.8.6PACE每步的步距3.8.7DISPLAYTRACK跑道显示3.8.8ELEVATIONSETTING高度显示3.8.9SHIFTKEY切换键杭州望湖宾馆2001-03-27批准2001-0

6、3-28实施QD03-50/4-4操作细则WHQD03-08:2000第1版/第0次修改跑步机操作规范编制:贾臣年第4页共4页审核:李万春3.8.10NUMBERKEYS数字键3.8.11SPEEDCONTROLKEYS速度控制键3.8.12ELEVATIONCONTROLKEYS高度控制键3.8.13HEART-RATETIMER心率测试键3.8.14STARTKEY开始键3.8.15STOPKEY中止键3.8.16INSTRUCTIONS提示(指屏幕左右两边的提示行)3.9安全须知3.9.1使用者

7、首先应估计一下自己的健康状况是否适合参加此项运动，特别是已多年未参加体育锻炼者，超过35岁或体重超重者尤应慎重。3.9.2在运动前，请测试心率，选择适当的运动量。3.9.3运动后，食用营养食品。3.9.4等传送带停止运动后方可离开传送带。3.9.5请勿让未懂事小孩参加此项运动。3.9.6请勿在传送带运行时，跳上或跳离传送带。3.9.7请勿在传送带上放置水杯等物。3.9.8请勿将脚置于传送带下。3.9.9请勿赤脚或穿丝袜站在传送带上。3.9.10请勿用手或其它器具插入传送带或其下方。3.9.11在感到乏

8、力时，请立即停止运动。3.10维护规程3.10.1清洁1)每天用干布擦拭装置的表面2)清扫装置周围及底部地面3)屏幕表面可采用牙膏或压缩空气进行清洁，切勿使用液体清洁剂清洗4)清洁装置前，必须切断电源。3.102检查1)每天检查电源情况2)检查扶手有无松动杭州望湖宾馆2001-03-27批准2001-03-28实施QD03-50/4-4操作细则WHQD03-08:2000第1版/第0次修改跑步机操作规范编制:贾臣年第4页共4页审核:李万春3)检查传送带松