az健康减肚子方法甩赘肉打造平坦小腹

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1、A~Z健康减肚子方法甩赘肉打造平坦小腹来源：减肥分享http://www.0371bg.com　　肚子上的赘肉是所有女性的大敌，想要打败腹部赘肉要怎么办？如何减肚子呢？分享26个健康收腹方法，从A~Z让你轻松把握减肚子最快最有效的方法，轻松甩肉打造小腹美女！　　A、别喝啤酒科学家针对那些每周喝啤酒超过6杯的人群进行了研究，数据表明，喝啤酒的人的腰臀比要远远高于那些喝红酒的人。B、多吃蓝莓专家建议，在你的食物中放入蓝莓能够减少腹部脂肪。可以将蓝莓放入酸奶、沙拉、燕麦片中，能够让你的身体开始迅速燃烧脂肪。　　C、食用椰子油巴西研究人

2、员发现那些肥胖女性，只要坚持节食、运动，斌青瓜每天摄入30ml的椰子油比起那些不摄入椰子油的女性，能够很快减少腰部尺寸。D、快速仰卧起坐加快你的仰卧起坐速度吧，当然一定要记得动作要完整，这样能够加速你的腹部肌肉形成。　　E、吃鸡蛋研究表明，每天早餐摄入2个鸡蛋的女性，比起那些摄入同样热量面包的女性，腹部尺寸将小得更多。F、试试看塑身内衣不少听到塑身内衣就觉得害怕，其实塑身内衣能够让你的肌肤更紧致，同时也能让你的腹部看上去平坦不少。G、心情好一点抑郁其实跟你的小肚子密切相关，因此一定要记得享受每一天。如果你的抑郁状态持续太久的话，

3、试试看找医生吧！　　H、吃全谷物食物把你的主食换成全谷物吧，可以试试看燕麦、糙米，这些粗粮能够减少腹部脂肪含量。I、试试看间隔式锻炼虽然运动30分钟后身体开始燃烧脂肪，但是小编还是建议高心率运动每次进行20分钟，休息5分钟再进行，这样能够更快燃烧脂肪。J、摄入足够的钙质那些每天需要1200毫克钙的女性，比那些日常摄入800毫克钙质的女性，要拥有更平坦的腹部。　　K、试试高强度运动研究表明，高强度运动能够有效收缩小腹，因此建议大家每天可以试试进行一些高强度锻炼。L、负重练习那些每周进行两次负重练习的女性，坚持2年，比普通运动要丢掉

4、更多的脂肪，并且之后会一直保持平坦的小腹。M、定期进行有氧运动定期进行有氧运动的人，会比那些不坚持有氧运动的人，保持小腹平坦的时间更长一点儿。　　N、坚果坚果研究发现，那些每天坚持摄入3盎司坚果的人，比那些不摄入坚果的人，腰围要小7英寸，所以多吃点坚果吧！O、试试束腰衣服如果只是腹部肌肉不结实的话，建议试试束腰类衣服，能够随时提醒你注意让你的腹部更平坦。P、普拉提练习别小看普拉提的效果，普拉提的一些基本动作和呼吸方法能够保持腹部平坦哦！　　X、拒绝当沙发土豆如果你喜欢每天都呆在家里的沙发上，那么8个月后，你会比普通人更容易出现大

5、肚子哦！Y、瑜伽人体内的皮质醇能够影响到腹部脂肪，而瑜伽能够很好的控制皮质醇，因此请立刻开始练习瑜伽吧！Z、拒绝低腰裤别穿低腰裤啦，低腰裤容易导致腹部寒气入侵，让腹部更肿，尽量穿中腰裤是最好的选择。