身体锻炼与身体娱乐的认识

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1、对“身体锻炼与身体娱乐”的认识生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保

2、证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。身体锻炼有其一定的原则：目的性积极性原则，必须抱有明确的健身目标，积极地、科学的从事身体锻炼；从实际出发原则，应因人因地因时制宜，确定身体锻炼目的、内容、方法和运动负荷；全面性原则，应发展身体各个部位和器官系统的机能，追求身心和谐发展；经常性原则：身体锻炼必须持之以恒。（一般每周不少于3次）；循序渐进原则：应科学地安排锻炼内容、方法、负荷、难度等。身体锻炼都可以有的很多种方式：1.按照自然锻炼可以分为：利用日光进行锻炼一般是日光浴；利用水进行锻炼是游泳、水疗；利用空气进行锻炼主要是森林浴。按

3、照身体锻炼内容的分类2.健身运动、健美运动、娱乐体育、医疗体育与矫正体育3.民族形式的传统项目，有舞龙舞狮、武术、彩月亮、较脚劲等但是在身体锻炼的过程中要掌握身体锻炼的方法。身体锻炼的方法是指根据人体的发展规律，运用各种身体练习和字让因素锻炼身体的途径和方式，贯彻身体锻炼原则，达到身体锻炼目的的桥梁。不同的锻炼方法对身体素质的影响亦不同，不同的锻炼项目对身体素质也有不同要求。在身体锻炼中普遍采用的方法为：重复锻炼法、间歇锻炼法、持续锻炼法、变换锻炼法、综合锻炼法。保持健康的身体需要制定科学的锻炼计划，在锻炼中一定要有计划、有节奏、有步骤、有目的地进

4、行；同时应按自己的学习情况、健康状况、兴趣爱好和技能水平做出具体的安排；应体现自己的特色，力求在原有基础上进一步提高体质、技能和运动水平，以利于调节脑力疲劳、提高学习效率、完善生长发育和增强体质。运动可以使我们锻炼肌肉、增强体格，强化肺部功能。不仅如此，身体的锻炼对人的心理健康也有积极的作用：体育锻炼可以改善情绪；有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格；可改善人际关系，培养人们的团队精神、实于精神、竞争精神，使人从外在形体和内在生命素质上，透射出对生活追求的勇气和智慧；同时，它为社会输送着活力，以其不可替代的方式导引人们塑造

5、自身体育运动追求着身体的乃至精神的和社会文化的健康。人类是生物的存在，生命的存在，同时又是历史的存在，社会的存在。体育运动与人的健康关系中，充分地体现了这种多元综合性。体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。