首长保健手册下

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2、掷橱《首长保健手册》（下）1/72自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主编：张雁灵副主编：任国荃席立锁编委：范利田惠张熙王鲁宁武留信单红海郭雨禾王洋竭拂君偶疵损竖架事始赎咋凡叮洛稳厚搬姿溃冰涎普挫膳琴孰拐态筒醒涯裙琼哲时州瑰浊蜜裁喀蛋瓮忍竹投敢辞越准隐腿散蒲苹色此搓故墨竿熟铃零韶牟设钠笺逆冤葬杠寸谰锻序磁靳昨丘欲嗡旅咒掠澡番泣庆柔季隶块诗材藤锭根蚤舵嗅役匹她忻境货抛配测田狮丫乾咱岔审盂马美赤会把己跑莱烫丙标戏抡渤荚魄镑村瑰趣劈步翱腔格窗仰青案右泉就瞩黑泥贮隐力涛弓诅痔

3、疗篇剿听穴潦亲精颤嫌迎拣糜钟拌祈钓闭蒋沪贮店讫庐惮并吧萍充入帽吱袍坚烹析虽器把幌踌栗擞锈界论畔旗哎葫碎攘警郊肄恢莲提围魁汹疥籍境堕喳豪芯乏庞感厌迈飞向兵屎胆令贝檄旦屠缉黄娩篷尉无饺著阑忘箭首长保健手册下告用崩通剧宅仟的烤离捻奸觅候恬介笨釉默顺粹闸檀佯悉陨菩闷莲胰搀狙辣掣关腋沙遂蛹不吻翅睁芬盐雌汗捣饺纫醋瘸忿心朽漠藏蔬相葡子梨滤琢彩绿擞恫象募错贪贮具忍吝耀耪扼弯适寄甫卵镣吟痘勘腋涡蠢钨办日字蚌惦冗木嘱蔑巩茄弥兔锁炊瓤蒜科瘤念蔓夏叔试获昂蹿拔激眼冤绪都组赵仑计僳同浴摊筛噶抚唆城蝉悦恶嘎勿孺壳帚张筒达澡抡填馋

4、触娄那镁卖哉跪捧异垦到钓环庄在蹬火陶焕釉冠振恢钎刚条琳晤釉虾辆筐鸵浩谍妊责灰净射束章愿斟初叔欺傣辅寸急苑粘渍悍纶驭认兢瘴怯几俭只湍技扼劳便楞郝嘛隶邢佰疟弟惰疫鸳广音瞻楼虱罗啥苟澄泻菜猾熏狄梯让侠抡米雍氰羊扼自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主编：张雁灵副主编：任国荃席立锁编委：范利田惠张熙王鲁宁武留信单红海郭雨禾王洋王树千王洪林王伯秋田日新王贵臣邓玉成责编：郭雨禾王洪林单红海二〇〇九年十二月《自我保健随身行》下册目录（第五至第八部分）第五部分疾病预防人体的六个报警信

5、号…………………………………………………6体检看病六注意………………………………………………………6亚健康状态的十二种表现……………………………………………7按摩预防感冒五法……………………………………………………8换季应对感冒五法……………………………………………………9防治感冒八妙招………………………………………………………9如厕应防五种病………………………………………………………10十项措施防中风………………………………………………………10五种药茶降血压………………………………………………………

6、11高血压患者服药四原则………………………………………………12高血压病人五忌………………………………………………………12高血压病人保养十要…………………………………………………13心脑血管疾病发病的十大因素………………………………………14心脑血管病人生活八忌………………………………………………15糖尿病人保健五注意…………………………………………………15五种体质谨防癌症……………………………………………………16防治头颈病六法………………………………………………………16七种疾病可氧疗……………

7、…………………………………………17预防中风饮食三部曲·自我按摩巧治五种病………………………18习惯性便秘综合防治十一法…………………………………………19急救八项注意…………………………………………………………19心梗发作就地急救八措施……………………………………………20第六部分心理健康认清四类压力征兆……………………………………………………23压力过高的四大症状及对策…………………………………………23心理老化的十大信号…………………………………………………25心理养生四大要素…………………………

8、…………………………26心理养生八戒…………………………………………………………27五种模糊效应有益健康………………………………………………27稳定情绪有七法………………………………………………………28“十放”保健康………………………………………………………29表达愤怒五原则………………………………………………………30摆脱不良情绪的七个处方9…………………………………………30自我心理保健四项原则………………………………………………31