青春期保健精品医学ppt课件

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1、每人的身高和遗传很有关系。但后天的因素也不可忽视。应注意以下几个方面。(1)适度的体育锻炼骺软骨会受到一定的挤压，会促进骺软骨里细胞加紧分裂、成熟；同时体育运动使血液循环加快，加速它的增长。像跑、跳、爬坡、跃起摸高等，都有助于下肢骨的充分发育；而伸展、引体向上等，则帮助脊柱的伸长。(2)保证足够的营养在青春期要特别注意摄人蛋白质，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，以保证骨骼不仅增长，而且增粗、增宽。每晚500毫升牛奶，VC、VB复合剂各一片，是最经济和有效的长个的方法。(3)保证充足的睡眠人睡着时，体内的生长激素在悄悄地

2、分泌，超过白天的5—7倍，它能促进身体长高。发育期的朋友每晚至少要睡8—9个小时，熬夜往往是得不偿失的。(4)注意坐立姿势坐、立要端正，如果不注意，造成驼背、畸形，那肯定会影响身高。身高除了与遗传有关外，还与营养条件、种族、气候等相关，不可简单攀比。随着经济的发展，人们生活不断改善，人们的身高在逐渐增加。许多国家都在制定控制人口高度的计划，因为身体过高，不仅浪费大量物资于吃穿用而且加重心脏负担，对健康不利。二因过胖而自卑，怎么办?如果体重超过正常范围，身体的脂肪比重又过大，人就会发生肥胖。即影响人的形体美，又不利于身体健

3、康。怎样才算胖?体重(kg)=身高(cm)—105。只有超过标准体重的20％以上才算肥胖。最近，我国科学家根据国际上普遍采用“体重指数”，制定了我国标准体重的数值，即体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方，体重指数超过24时为超重，大于28时为肥胖。肥胖可能发生在人生的任何一个时期，但性成熟的后期是肥胖的高发阶段之一。因为这时，生长速度明显减慢，可是这一时的青少年，往往食欲旺盛，常常吃得较多，又喜好甜食、零食、油腻食品等，这样就会产生过多的热能。热能转化成脂肪在体内储存，引起肥胖。积极、科学的减肥措施(1)注意减少食物

4、总热能的摄人，使它们和体内热能的消耗持平。在考虑热能消耗时，一定要把生长发育必需的能量考虑进去，否则会影响身体的正常发育。(2)调整好膳食结构。优质的蛋白质不可少，蔬菜水果应多吃，但肥肉要少吃，炒菜最好用植物油。(3)纠正乱吃零食的习惯。减肥要尽量不吃“糖多油大”的零食，如冰淇淋、奶油蛋糕、甜点心等。(4)加强体育锻炼。这是最积极有效的减肥办法。在条件许可时，多参加室外体育运动，如快速步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山等，如果每周能坚持三四次这样的运动，每次花40—60分钟，长期坚持，能非常有效地增加热能消耗，达到减肥目的

5、。此外，可适当帮助家里干点家务活，以增加体力活动。三什么叫神经性厌食症?追求美是人的天性，尤其是女孩子。然而有些青少年片面追求苗条的身材，以瘦为“美”，在毫无科学指导的情况下盲目节食减肥，以致最后非但没有达到体型健美的目的，反而给身心健康带来严重后果。神经性厌食症，即为其中的一种典型表现。神经性厌食是一种心理——行为障碍，多发生在12—18岁少女中。它起始于一种变态心理，即对自身形体的错误印象，在心理学上称为“体象障碍”。她们强烈地感到自己很胖因而严格控制饮食。持续的时间长了，渐渐地下丘脑里的摄食中枢和饱食中枢在神经——

6、内分泌一系列变化影响下，真的出现了平衡失调，丧失食欲，任何时候似乎都是饱的，如果强迫进食就想呕吐。厌食会引发以下疾病症状(1)各种营养素的全面缺乏，严重干扰体内新陈代谢和身体的内外平衡。常见的症状有：心率减慢，血压低，皮肤干燥，毛发脱落，四肢冰凉。由于蛋白质严重缺乏，全身(先从下肢开始)出现水肿，心肌严重缺氧而引起充血性心力衰竭，这常是死亡的直接原因。(2)对内脏造成不可逆转的损害其中以脑、心、肾等的损害最为严重。例如，大脑组织内的新陈代谢活动无法正常进行，注意力不集中，思维能力全面下降。肌体内部代谢性酸中毒引起的尿毒症

7、，神经性厌食症也是直接的原因之一。(3)很多神经性厌食症患者死于其他各种疾病。原因是厌食全面破坏了人体免疫机能、各种免疫细胞，抗体和补体系统都失去吞噬、杀灭细菌和病毒的能力，以致一点小小毛病都会引起全身感染甚至出现中毒性休克。神经性厌食症应全力以赴地治疗。厌食症能否治愈，还要取决于心理治疗效果。纠正“越瘦越美”的错误审美观念。苗条未必就是美，只有自然的曲线，良好的体质才能给少女增添几分魅力和光彩。丰满健康才是美。科学研究证明，青春期孩子由于身体的快速发育，其所需的营养，比成人高13％—15％，其热量的消耗比成人高25％至

8、50％。哪些才是营养物质呢?构成人体需要的六大营养要素有：(1)蛋白质它是人体中最重要的营养成分，能满足人体组织生长、更新和修复的需要，同时还能供给人体热量。正在长身体的青少年，蛋白质的需要量超过成人。蛋白质荤素食物中都有，如蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等，都含有较丰富的蛋白质。应提倡青少年多喝牛奶，吃适量鸡蛋，