上班族如何午休

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1、上班族午休五招舒缓身心疲惫朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于我们自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？5个简单易行的新选择，也许会给您带来愉快的中午时光……选择1:午间放松只有想不到的没有做不到的如果你整个上午都在进行脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你紧绷的神经，解除大脑紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前往后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

2、另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会儿神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧，去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务写字楼群里有健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可根据个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一遍慢跑一遍享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯

3、等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好注意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休的时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发，心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮

4、肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其对付轻微的晒伤。选择4：歇晌，找地方打个盹儿午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果中午能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟

5、也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。选择5：做点有趣的游戏补充脑能量办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食

6、物一边思考销售策略根本算不上午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或者是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。