元朗貿易中心上課時間表

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1、元朗貿易中心上課時間表:上課地點:元朗青山公路99-109號元朗貿易中心701室。(麥當勞樓上)旺角地址:九龍油麻地彌敦道545號安利大廈12樓全層。(油麻地地鐵站A1出口)逢星期一逢星期四早上:9時至10時30分。(纖體班)Raymond早上:8時至9時30分。(進階治療班)鄧意蘭9時30分至11時。(初班)鄧意蘭中午:10時30至12時。(初班)鄧鑽英11時至12時30分。(初班)鄧意蘭下午:3時30分至5時。(瑜伽治療班)鄧意蘭晚上:6時30分至8時。(初班)鄧鑽英晚上:6時30分至8時。(初班)鄧意

2、蘭8時至9時30分。(瑜伽治療班)鄧鑽英8時至9時30分。(瑜伽治療班)鄧意蘭逢星期二逢星期早五早上:9時30分至11時。(瑜伽治療班)鄧意蘭11時至12時30分。(初班)鄧意蘭中午:12時至1時30分。(進階班)方輝12時30至2時。(纖體班)Raymond下午:2時30分至4時。(瑜伽治療班)鄧意蘭晚上:6時15分至7時45分。(初班)鄧意蘭晚上:6時30分至8時。(進階班)方輝7時45分至9時15分。(初班)鄧意蘭8時至9時30分。(進階班)方輝逢星期三逢星期六早上:9時至10時30分。(初班)鄧意蘭

3、10時30分至12時。(瑜伽治療班)鄧意蘭下午:2時至3時30分。(瑜伽治療班)鄧意蘭3時30分至5時。(初班)鄧意蘭晚上:6時15分至7時45分。(初班)鄧鑽英5時至6時30分。(纖體班)Raymond8時至9時30分。(初班)鄧鑽英晚上:6時30分至8時30分。(高班)方輝逢星期日早上:8時30分至10時。(初班)鄧意蘭10時至11時30。(初班)鄧意蘭11時30至1時。(瑜伽治療班)鄧意蘭學費:每月四堂:(初班)$200元。(纖體班)$280元。(瑜伽治療班)$300元。(進階治療班)$320元。(進

4、階班)$280元。(高班)$500元。(本課程設有不定時上課時間，每次上課需致電留位)導師專業文憑課程:初級導師文憑(20堂，40小時)連講義，$5,000元。中級導師文憑(20堂，40小時)連講義，$6,500元。高級導師文憑(60堂，120小時)連講義，$23,800元。上課地點:旺角總會。(完成課程，需經考試合格，可獲頒發[香港瑜伽教練總會]教練證書)。網址:www.hongkongyoga.com.hke-mail:fongfai1019@yahoo.com.hk導師:由印度雪山派第三代門人羅秋瑜伽

5、大師傳人鄧意蘭小姐及方輝先生教授。查詢電話:23971288/24758138FAX:24439826手提:94285277(鄧小姐)或90772878(方生)聯絡。注意事項上課前三小時空腹，課後飲用適量開水，如果你的身體有下列病症之一，請輕柔而和緩地修練瑜伽，並請嚴格避免某些體位法的練習。1.心臟病和哮喘，不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。2.脊柱有問題或骨質疏鬆症者，避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻的姿勢。3.當發覺身體不適或有毛病的時候，應先咨詢醫生意見。4.平衡障礙和神經方面的疾病，不要做需很强

6、平衡感才能完成的動作，尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。5.請記住，瑜伽不是競技運動，練習時應考慮你的承受能力，量力而行，不可逞強，當你伸展到你自己能承受的限度就可以了，如果某個動作的練習導致你身體不適，就應停下來換個姿勢，也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前，應該就你所關心的問題咨詢醫生。