青春期的心理保健

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1、第九讲青春期性心理保健上海交通大学附属第二中学宋洁良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。———斯宾塞：(引自《知识》杂志)青春期的性心理保健与性生理保健一样重要，应当引起同学们的重视，自觉地从各方面加强自己的心理保健。心理保健的含义关于心理保健的含义，一般是指在生活中能保持积极的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应周围环境的行为和心理状态。一个心理健康的中学生应该做到下列几点，1．乐于学习把学习看成是一种乐趣，而不是负担，能自觉完成学习任务。2．心理特点与年龄特征相符青春期是人生中精力最充沛，思维最敏捷，情感最活跃

2、的时期。这个时期的青少年的认识、情感、言谈、举止，应基本符合自己的年龄特点，如果过分偏离了这一规律，还像儿童那样喜怒无常，或像老人那样老气横秋，这就同青春期心理特点不相符合了。3．学会与人(包括异性)友好相处在家庭，学校与社会上能同亲属、老师、同学。朋友建立互敬。互爱、互相理解的积极的人际关系。在集体中是受欢迎的成员，在群体中有自己的朋友和同志，保持和发展融洽、和谐的关系。4．善于适应环境青少年所处的环境有满意的和不满意的，当自己所处环境不尽如人意的时候，能调整自己对现实的期待和态度，即使遇到挫折、失败，也能采取健全的成热的反应方式，以更好适

3、应环境。5．情绪愉快而稳定在任何情况下都能保持积极乐观的情绪，处在逆境时对人生也不失去希望．6．学会自我调节这是自我保护、避免心理损伤的重要手段。在生活中，难以预测会发生什么问题，在遇到巨大的不幸，挫折或突发紧急情况时，心理上会产生挫折感、失落感，失去自控能力。如失去亲人，考泸水败，遇到打击等等。在这种意外挫折下，对月已心理及时调节，保持稳定，是非常重要的。健康情绪的培养情绪对身心健康具有重大的影响。我国古人早就指出“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”；“恐伤肾”等情绪致病的原因，因此学会，自觉地控制和调控情绪是心理保健的一个十分重要的内容。青

4、春期的情绪发展一般有以下几个特点：一是易于波动。情绪起伏大、变化多，难以驾驭等，这是青春期情绪的典型特征。因为身心各方面的发展，心理上会产生各种需要，但这种需要是否台理与能否实现，往往与客观可能发生矛盾，有时这种需要得到社会认可或得到满足，有时受客观条件限制而难以实现。这就是情绪易于波动的原因。二是富于幻想。青春期富于想象、憧憬未来，追求英雄事业和英雄行为。有的期望自己为真理而献身，有的想象自己能做出惊人的业绩。这种幻想与憧憬，能使人精神振奋，加强进取的信心，不断努力，克服困难，使幻想变为现实。但是，青少年往往对困难估计不足，遇到挫折时会出现

5、沮丧消沉的情绪。三是理智感较弱。在青春期，一般不善于运用理智调节自己的情绪，影响心理健康。根据这些特点，中学生要学习有关的科学知识，运用自己的理智，控制与调节自己的情绪．1．排除不良的情绪。对积压在心中的苦闷、烦躁等情绪，如果不加以疏导，其后果会形成情绪障碍或心理变态．比如有—个男同学，因频繁的测验与考试，终日处于紧张不安的情绪之中，总是担心自己考得不好，一次升学考试的当天晚上，他突然惊叫“我忘了写上准考证的号码”，以后，每天晚上都会重复这种惊叫，其实，他的号码并没有忘记写上，只是过于焦虑造成了异常丧现。可见及时疏导消极情绪是很有必要的。怎样

6、才能疏导消极情绪呢?宣泄；就是将消极的激烈情绪释放出来，有什么苦恼、忧愁，应该把它倾诉出来。比如对亲人或朋友诉说白己心中的烦恼以后，会感到心情舒畅。遇上伤心的事就是大哭一场也未尝不可，哭也是达到调整心理平衡的一种方式。强忍眼泪没有必要，反而可能导致某种疾病。升华：把被压抑的激情，转向正当的文化艺术活动，从而取得象征性的心理满足。比如有位问学对同班的一位异性同学十分倾慕，可他清楚地知道过早的表达爱慕之情对己对人都是不利的，于是他把内心世界的激情作为素材，巧了题为《紫罗兰悄悄地开放》的文章，写得真实，细腻，得到老师的好评，以后，在老帅的指导下，他

7、参加了学校的文学创作小组，写出不少好的文章，并培养了自己爱好文学的兴趣，中学毕业后还选择了攻读文学专业。补偿：指把激烈情绪化为自己从事创作或创造的动力，从而达到事业的成功。比如有位同学因父亲逝世，母亲再嫁，继父讨厌他，他常为缺乏家庭温暖而流泪，后来他努力学习文化知识取得好成绩，得到同学。老师的一致表扬，不仅在老师和同学中得到温暖，并在学习文化知识过程中得到欢乐。由于得到了补偿，原来愁容满面变成了笑口常开。转移：指把注意从一个事物转向另一个事物，以减轻心理负担，比如在愤怒。忧愁，惧怕等情绪不能缓解的时候，外出听听音乐，看看电影，到户外散步，打球

8、等，便能抵消或冲淡消极情绪，使人暂时忘却生活中发生的不愉快的事。2．培养健康的情绪①培养正确表达情绪的良好习惯。在日常生活，可以经常看到人们表达情绪的方式是千差万别