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1、Canexercisethatisintensealsobefun?激烈的运动也会有趣吗?ResearchersinDenmarkrecentlybegandelvingintothatissueandintheprocessdevelopedanewapproachtointenseintervaltrainingthatcouldappealeventothoseofuswho,untilnow,havebeendisinclinedtopushourselvesduringexercise.丹麦的研究
2、人员最近开始深入探讨这个问题，并在研究过程中发明了一种进行高强度间歇训练的新方法。就连我们当中那些到目前为止不愿在运动期间逼迫自己的人，也可能会受到这种方法的吸引。High-intensityexercise,usuallyintheformofshortburstsofveryarduousintervalsinterspersedwithrest,hasmuchtorecommendit.Manystudieshaveshownthatevenafewminutesoftheseintervalscan
3、substantiallyimprovehealthandcardiovascularfitness.高强度运动通常是短时间内的爆发性运动，中间穿插休息。这种锻炼方式有很多可取之处。很多研究显示，即便是几分钟的间歇运动也能在很大程度上改善健康和心血管功能。Buthigh-intensityintervalworkoutshaveadrawbackthatisseldomacknowledged.Manypeopledon’tlikethemandsoonabandontheprogram.不过，高强度间歇运
4、动有一个鲜为人承认的缺点：很多人不喜欢这种运动，很快就会放弃。Inatellingstudypublishedlastyear,researchersinNewZealandaskedoverweight,out-of-shapeadultstocompletethreemonthsofhigh-intensityintervaltraining,usingoneoftwocommontypesoftrainingprograms.Oneconsistedofeitherfourminutesoffastj
5、ogging,arest,andfourmoreminutesofstrenuousjogging.Theotherconsistedof30secondsofall-outeffort,followedbyrest,andwasrepeatedthreetimes.在去年发表的一篇很能说明问题的论文中，新西兰的研究人员请一些身材走形的超重成年人完成三个月的高强度间歇训练，在两种常见训练法中选择一个。其中一个包括四分钟的快跑，休息，然后进行四分钟的高强度跑。另一项包括30秒的全力运动，然后休息，接下来重复三
6、遍。Someoftheexercisers’sessionsweresupervised,andsomeweresupposedtobedoneontheirown.一些人的运动过程受到监督，另一些人则自己完成训练。Bothprogramswouldhavebeenexpectedtoroundthevolunteerintomuchbettershape.研究者以为，这两个运动方法都会极大地改善志愿者的身体状况。Theydidn’t.Fewoftheparticipantsbecamesignifican
7、tlymorefit,especiallyinthe30-secondhardintervalgroup.Theprobablereason,theresearchersspeculate,wasthatmostoftheparticipantshadquitdoingmostoralloftheirassignedexerciseearlyoninthestudy.然而，实际情况并非如此。几乎没有参与者的体能得到显著改善，特别是进行30秒强烈间歇运动的小组。研究人员推测，原因很可能在于，大多数参与者很早就
8、放弃研究中指定的大部分或所有运动了。ThisfindingandotherslikeittroubledJensBangsbo,aprofessorofphysiologyattheUniversityofCopenhageninDenmark,whostudieshigh-intensityintervaltraining.Instudiesathislab,repeatedhardintervalshadal
