团队水上拓展训练活动-龙舟比赛

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1、www.juntuotz.com华中地区团建拓展活动策划专家团队水上拓展训练活动龙舟比赛　　龙舟赛是一种古老的汉族民俗活动。东周末期战国时楚国大夫屈原含恨投江自杀。楚国人民因舍不得贤臣屈原死去（投身于岳阳汨罗江），于是有许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至岳阳洞庭湖时不见踪迹，是为龙舟竞渡之起源，后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的尸体。民间赛龙舟赛龙舟是端午节的一项重要活动，在中国南方十分流行和重视（北方河流少），它最早当应是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。赛龙舟是汉族民间传统水上体育娱乐项目，已流传两千多

2、年，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的。由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更体现出人们心中的爱国主义和集体主义精神。龙舟船的大小因地而异。　　龙舟赛宣传语　　端午节，赛龙舟，争先恐后，好热闹！　　手捧粽子，缅怀离骚，龙舟竟渡，勇往直前！祝端阳节快乐！　　五月节，扒龙船，龙鼓响，大江边，呵呵，你那儿可以看到赛龙舟吗？祝你端午节快乐！　　万水千山“棕”是情，屈原说声谢谢您，端午齐齐看龙舟，亲情维系无远近。　　www.juntuotz.com华中地区团建拓展活动策划专家　　龙舟运动特点　　夏日激情团队拓展训练活动龙舟是一项集

3、众多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式，运用肌肉力量向船后划水，推动舟船前进的运动。中国龙舟协会的标准比赛龙舟配备有龙头、龙尾、鼓（鼓手）、舵（舵手），以此保持中国民俗传统。　　龙舟运动是一项振奋人心、具有很强的娱乐性与竞技性的运动。龙舟所用的划浆小，而且无支点，同时要处理好上肢力点和支点的关系，划浆技术动作难度大。龙舟容量大，参与人数多，往往要十几人、二十几人齐心协力，而“协力”的关键是听从鼓手的指挥，这种组织形式有助于培育集体主义的精神。龙舟所表示出来的那种团结一致、力争上游的精神，正是中华民族优秀品质的体现，向世界展示了中华民族的凝聚力和生命力。　　龙舟赛的好处经常参加

4、龙舟活动和比赛，有利于身心健康，能使人体心肺功能、代谢机能得到很大的改善。同时还可练就一套游泳的技能。龙舟目前已经成为国际性的活动项目，越来越多的国家和地区开展赛龙舟活动，以舟为媒，促进我国旅游资源的综合利用和开发，已经取得了较好的社会效益和经济效益。　　龙舟赛技术动作要点　　一、基本技术　　（一）动作名称　　从龙舟学生的职能来划分，可分为划手、鼓手、锣手、舵手。www.juntuotz.com华中地区团建拓展活动策划专家　　1.划手的身体姿势大概可以分为坐姿、站姿、单脚跪姿。从力学角度讲，坐姿较为合理，站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现。合理的身体姿势可以减少划水的阻力，有

5、利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力。　　2.鼓手的姿势可分为站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。鼓点、鼓法各有不同，与当地传统有很大关系。　　3.锣手的姿势可分为站立打锣、坐着打锣。民间比赛中锣手常男扮女装。但正式比赛锣手要和学生统一着装，不许做多余的动作。4.舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。民间比赛的舵长短不一，舵手还可以参加划水，但正式比赛的舵有统一规格，舵手不能参加划水。　　（二）动作方法　　划手动作方法由坐姿、握桨、入水、拉手、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术组成。　　握桨右排的划手左手放在桨柄上，四指从上向下并拢，掌心朝前紧贴桨柄，大拇指

6、从下向上抱住桨柄扣在食指第一指节处。右手在桨杆的下端(桨叶与桨杆的交界处)，四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨杆(图14-1)。握桨时即不能在桨杆上滑动又要放松，以免小臂发僵。左排坐姿的握桨要领与右排一样，只要左、右手换位就行了。坐姿右排划手的身体保持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，右腿弯曲，脚掌抵住自己座位下的隔板，左腿半屈，脚掌前撑前排隔板(左、右腿也可互换)。左排划手的坐姿与右排相反。(图14-2)www.juntuotz.com华中地区团建拓展活动策划专家　　动作要领：合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨

7、时脚要后撑。入水双手握桨举起，上臂手过头顶，然后转动下手臂一侧的肩部，身体前倾，当桨叶接触水面时两臂伸直插桨，上手臂向下压桨，下手臂用力拉桨。桨入水的角度为80°-90°。(图14-3)。动作要领：桨入水的角度一定在80°-90°之间。桨入水时，上臂下压，下笔臂后拉。　　4.拉水桨入水后划手马上要拉水，拉水时下臂后拉，上臂向下压桨，右腿(或左腿)前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1～1.2m，拉水时桨要垂直水面。　　动作要领：拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。　　5.桨出水　　在桨拉水结束后的出