核心力量训练在高校篮球运动员训练中的实证研究

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1、学校代码：10208图书分类号：学号：201402100密级：公开硕士学位论文核心力量训练在高校篮球运动员训练中的实证研究Anempiricalstudyonthecorestrengthtrainingforcollegebasketballathletes作者姓名：黎明学科专业：体育硕士研究方向：运动训练指导教师：杨明完成时间：2016年5月学位论文独创性声明本人郑重声明所呈交的毕业暨学位论文是本人在导师指导下进行的研巧工作所取得成果的总结，内容真实。除文中特别加标注和致谢之处，论文不包含他人己经发表或撰

2、写过的研究成果，也不包含为获得本校或其他教育机构的学位或证书而一使用过的材料。与我道工作的同志对本研究所做的贡献均己在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位论文作者签名：：年／月签字曰期／曰学位论文著作权使用授权书本学位论文作者完全了解吉林体育学院有关硕±学位论文著作权的管理规定。特授权吉林体育学院可Ｗ将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编Ｗ供查阅和借阅。同意学校向国家有关部口或机构送交论文的复印件和磁盘。（保密的学位论文在解密后

3、适用本授权说明）：学位论文作者签名哦导师签名：聲签字曰期年／月／曰签字曰期：《年月曰心Ｉ中文摘要随着这些年各国对篮球运动的重视不断上升，篮球运动也在不断发展，篮球竞技的水平越来越来高。但是，在一场篮球比赛中想取得好成绩，只依靠传统的训练方式，已经很难使运动员的体能和实际能力取得突破性进展，现在亟需一种更为行而有效的训练方式对运动员进行训练。在此背景下，作者试图发现一种更为高效的训练方式来帮助篮球运动员体能的提高。核心力量训练是近些年出现的一种新型的训练方式，重点训练身体的核心部位，即脊柱、骨盆和其附近的

4、肌肉群进行针对性的训练，旨在提高身体稳定性、协调性等方面的能力。本文利用文献资料法、数理统计法、实验测量法和逻辑分析法等几种方法，选取辽宁省体育职业技术学院的20名学生，对其进行核心力量训练和传统力量训练的分组对照试验。并依据两组同学训练前后的水平，对其进行稳定性、灵敏性、命中次数和命中率的测试。同时，借助Excel、SPSS19.0等统计学软件，分析两组同学的测试成绩，以发现两种训练方式是否存在显著不同，研究结论如下：1.以辽宁职业技术学院男子篮球队为研究对象，在为期八周的实验中总结合理、科学的核心力量训练方法，加深核

5、心力量训练理论在篮球体能训练中的实证研究，从而为篮球运动项目体能训练中的核心力量训练提供参考和指导，推进篮球运动项目运动员的体能、技术水平的进一步提高与发展。2.核心力量训练方式对比传统力量训练方式对于实验者的几方面能力具有显著提升。3.实验者通过核心力量训练，将更有助于提高其篮球运动时的动作的稳定性、灵敏性、对身体协调性更良好的把握和在场上遇到对抗时的应变能力。也可以体现出核心力量训练对于运动员在篮球场上的实际反应能力和身体素质、身体对抗，具有显著的作用，并且能够更好的提高运动员对身体的控制力、对重心的把握性和在赛场上

6、的灵活性、柔韧性。关键词：核心力量训练，传统力量训练，稳定性，灵敏性，命中次数和命中率IAbstractInrecentyears,withthevalueofbasketballincreasingrapidlyallovertheworld,thelevelofcompetitionofbasketballalsogettinghigherandhigherwiththedevelopmentofbasketball.However,wishesofgettinggoodgradescannotachieveifju

7、strelyingontraditionaltrainingmethod,ithasbeenadifficultforathletestobreakthroughtheirphysicalabilitiesandpracticalabilities,thusamoreefficiencyandeffectivetrainingmethodsareneededforathletestraining.Basedonthisbackgroundinformation,theauthortryingtofindabetterwa

8、ytoimprovethephysicalfitnessofbasketballplayers.Corestrengthtrainingisanewtrainingmethodinrecentyears,itfocusonphysicaltrainingofcoreparts,includingspine,pelvi