第九套广播体操简易图 第九套广播体操动作图解及说明

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1、第九套广播体操简易图第九套广播体操动作图解及说明导读：就爱阅读网友为您分享以下“第九套广播体操动作图解及说明”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92to.com的支持!第九套广播体操动作图解及说明预备节：原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。口令至原地踏步时，半握拳。第1拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍，于第一拍动作相同，方向相反.第一节：伸展运动（4×8）4第1拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第2拍，右脚

2、并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第3拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。第4拍，手臂落下，还原至体侧.五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第1拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前.第2拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第3拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第4拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。第三节：踢腿运动（4×8）第1拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下.第2拍，双腿并拢，屈膝

3、半蹲，同时两臂还原至体侧。第3拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。第4拍，收手收脚，还原成立正姿势。4五六七八拍，动作同，方向相反。第四节：体侧运动（4×8）第1拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第2拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。第3拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。第4拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，反向。第五节，体转运动（4×8）第1拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同

4、时，两臂侧平举，掌心向下。第2拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第3拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。第4拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。第六节，全身运动（4×8）第1拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第2拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。4第3拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第4拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。第七节：跳跃运动（4

5、×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。第二拍，跳成立正姿势。第三拍，跳成右脚在前的弓步。第四拍，跳成立正姿势。第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。第六拍，跳成立正姿势。第七八拍，动作同五六拍。第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。第八节：整理运动（2×8）百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆4