浅谈中学生情绪的调节

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1、浅谈中学生情绪的调节浅谈中学生情绪的调节我国医学书上记载：“怒伤肝”、“悲伤肺”、“恐伤肾”、“虑伤脾”，这说明情绪对人的重耍性。情绪实质上是一种心理状态,它与身体健康有密切关系。情绪能影响人的方方血面，积极的情绪如愉快、满意、兴奋、赞赏、幸福等对人体活动常起到良好的促进作用，会明显提高人的活动能力，提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦、不快等,如强度过大或持续过久，可导致神经活动机能的失调，精神不振，心灰意懒，人的各方面能力就不能正常发挥，有可能好事办坏，

2、甚至造成严重的恶果。人的情绪不仅影响人的身体，而且会影响人的学习、工作、交往等方面。中学生的情绪关系着他们生理的发育、心理的健康成长以及日常的学习与生活。本文简耍分析了中学生情绪不稳的原因，提出了调节中学生情绪的一些方法，试图为中学生情绪的调节提供一些参考。一、中学生情绪不稳定的原因1.中学生正值生理发育期中学生正处在少年期向青年期发展阶段，身体迅速成长,性腺机能发生作用并口趋成熟，以至带来身体各器官各系统有明显的生成发育。神经系统特别是大脑皮层的结构和机能有显著发展，日臻发育完全，此时高级神经活动的主要特

3、点是兴奋较高，兴奋过程强于抑制过程。由于这一生理特征，中学生的情绪显露出动荡性和敏感性。2•性格、兴趣、人生观、价值观正处于形成期在中学阶段，中学生心理素质的发展还不成熟、不稳定，表现为好动感情，情绪、情感强烈而丰富，情绪易生易息。他们时常因为一句话、一件小事，或者振奋、激动、感激涕零，或者泄气消沉、呕气、大动干戈甚至轻生。他们可以为公德、正义做出惊人的舍己为公的见义勇为行为，也可能由于一时的狂热、情绪不稳、愤怒而做出一些事后追悔莫及的蠢事或坏事。也可能受到歧视、打击，把自己的内心世界封闭起來，长期压抑、郁

4、闷导致严重的心理问题。因而对中学生青春期情绪的调节格外重要。3.现代社会的高速发展现代科学技术的迅猛发展，知识不断更新，学半学习知识容量的加大，学习负担加重，稍有疏忽，就要落伍，急于求成的焦急情绪困扰着学生；学生面临着升学、就业的竞争，來自家长、教师、社会的压力，会使其情绪长期处于紧张、恐惧的状态；对学生的评价体系虽已建立，但现实中学校由于升学率的驱使，不公止、不全面的评价学生会导致学生的不满情绪；学生遇到问题，不能得到很好地解决，家长、教师乂不能及吋与学生沟通，会迫使学生出现过激情绪。这些情绪的产生会造成

5、学生厌学、出走、服毒或暴力事件的发生，严重影响着学生的成长、成人、成才。二、对中学生情绪调节的方法情绪调节是指个体管理和改变自己或者他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，情绪在生理反应、主观体验和表情行为等方面发生一定的变化。情绪调节是为了使个体在情绪唤醒的情境中保持功能上的适应状态,帮助个体将内部的唤醒维持在可管理的、放佳的表现范围里；同时在面临干扰事件时，情绪调节促进任务定向行为，避免和减弱山于失败和创伤带来的负情绪压力。总Z,情绪调节是为了协调情绪与认知、行为，使情绪在生理唤醒、主观体验

6、和表情行为等方面达到良好的、适应的、可管理的状态，促进任务和认知活动，提高作业成绩。中学生情绪的调节，不仅需要中学生自己，更要靠学校、教师、家长多方共同的努力才能有效。1.让学生掌握自我调节情绪的方法学生情绪的调节能否及时有效，学生的自我调节至关重要，应该让学生掌握以下儿种方法。(1)自我教育调节法。要让学生有意识地塑造自己，培养自己乐观主义精神和坚强的意志。树立远大理想，有宽阔的胸怀，要站得高，看的远，以先进模范、英雄人物为榜样，才不会为点滴成绩而得意忘形，也不因区区小事而忧伤烦恼，才能在困难吋看到光明。

7、(1)自我言语暗示法。言语的词句和语调的选择都会影响人的情绪，有的使人恐惧、忧虑，有的则能起到平静情绪、解除紧张Z奇效。女口：踏入考场，心情紧张或面对难题“手足无措”吋，用言语暗示自己：“要沉住气，认真思考，一定会成功！”心情就会轻松些，头脑就会冷静下來；当自己的火气上升到怒不可遏时，用理智的言语提醒自己：“暴怒易产生恶果，会给父母、亲人造成痛苦”，就会遏制感情冲动；当自己高兴得忘乎所以时，提酮口己“乐极生悲”，就会平静自己兴奋的情绪。运用适当的言语暗示自己，有利于情绪的平静。(2)主动与人沟通法。幸福与人

8、共享，痛苦大家分担，这是人类所具有的特性。教师、父母、朋友、同学、周围的绝大多数人都是有爱心，有互助Z心的，愿共享喜悦，共分忧愁。当自己情绪不稳定吋，要主动与人交流，通过交流思想，可发泄内心的不满情绪，可让他人平息愤怒情绪，可获得解除忧愁的办法，可学到正确的思维方法,可弥合分歧，融合感情，达到相互理解、支持和信任的目的，从而平静自己的情绪。(3)自我活动转移法。人的喜、怒、哀、乐等七情吋常会表露出來，当产生一种对