几种常见教师职业病的预防 (2)

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1、几种常见教师职业病的预防教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，他们是人类文明的传播者和建设者，正是这些人类文明的传播者和建设者，在忙碌的教书育人工作中周而复始地上课、批改作业、写教案，却往往忽视了自我身心保健，导致慢性咽喉炎、颈椎疼痛、下肢静脉曲张、慢性咳嗽支气管炎 、心理压力过大等疾病成为困扰教师的职业病。一．慢性咽喉炎：　教师用嗓子非常频繁，得慢性咽炎较为普遍。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常短促而频繁的咳嗽，

2、早上最剧烈。此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。提醒老师们（１）多跑步、打球，多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。（２）平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物．（３）感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。（４）尽量少吃煎炸等易上火食品。（５）多喝温开水。（６）保证良好的睡眠。（７）将胖大海或者金银花泡水饮用，多吃煮花生和蒸雪梨。   二．颈椎疼痛：教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使

3、局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。在课外备课或批改作业时，教师又长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛。长期颈椎疼痛而不及时进行相关治疗，久而久之会使颈部的肌肉劳损，导致韧带变厚、骨质增生，而一旦发生这些变化，就会使得颈椎的耐受性越来越差，以后只要颈部稍一疲劳就会感到脖子酸痛，并且疼痛加剧。颈椎的损伤如果进一步恶化，会致使神经根受到压迫，出现手麻、胳膊疼痛，少数严重的人甚至会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经，严重影响生活和工作。提醒老师们一定要像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿

4、势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。 三．下肢静脉曲张：这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。  提醒：1、尽量避免久站或久坐不动，注意劳逸结合。2、讲课时有意识地多走动，以促进血液循环。3、注意饮食，适量饮水，保持健康的体型。

5、4、偏矮偏胖体型的教师患下肢静脉曲张的机率更高。建议患病教师卧床休息时有意识地抬高患肢，进行局部按摩以减轻胀痛感，也可使用三七粉、云南白药来减轻病痛。四．慢性咳嗽支气管炎 粉笔灰确实对教师身体有影响，虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘绝不是没有粉尘，只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。  　　慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关，比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟，长期繁重的教学任务，使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严重削弱了呼吸道自身的净

6、化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。提醒：如果您患上了慢性支气管炎，可千万别再抽烟喝酒了，那只会加重病情，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素，比抽烟好多了。另外，天越来越凉了，为了避免气管炎复发，除了加强锻炼，最好带条围巾别受凉。平时上课的时候可以用湿布擦黑板，尽量多休息，最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部Ｘ光检查，时限可以因人而异，年轻健康的教师可以每年体检一次，中老年教师，尤其是嗜烟者，以及有肺病家族史、有慢性支气管炎的人一定要在医生指导下做短期体检，如半年或3个月一次。 

7、五．对于心理压力过大造成的焦躁情绪：1、可以用恰当的方式宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖。2、可以听听舒缓的音乐，或者找几个知心朋友谈谈心、聊聊天。3、多参加一些健康有益的文体活动。4、经常保持开朗的心情。总的来说，教师职业病多为慢性病，难以根治，关键是预防。如果患病，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。