医疗保健最佳时间

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1、人民网>>健康>>新闻>>健康知识医疗保健最佳时间人民网－《人民日报海外版》吴国隆2007年03月09日08:21　散步减肥的最佳时间饭后４５分钟左右，有利于减肥。如饭后２―３小时，再散步２０分钟，效果更佳。　　室外活动最佳时间午后１―３点钟室外活动最好。　　锻炼身体最佳时间冬春季头一二个月锻炼时间至少应避过早晨６―７点；夏秋季早上５―６点；平时，上午１０点，下午４―５点做工间操对身体健康十分有利。　　睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上８―１２点，所以，睡眠安排在晚上９点至凌晨２点效果最佳。　　用脑最

2、佳时间上午８点时大脑具有严谨、周密的思维能力，下午２点时思考能力最敏捷，晚上８点记忆力最强，推理能力在白天１２小时内逐渐减弱。　　保护肝脏的最佳时间早晨８点，肝内所有的有毒物质全部排尽。此时喝酒对肝脏危害最重。　　吃水果最佳时间饭前１小时生食水果，身体不会产生有害反应，有利于保护机体的免疫功能对防病抗癌有重要意义。　　炒菜放盐的最佳时间炒菜时待食油烧热后，即应放盐，待加盐半分钟至１分钟后再放进作料和菜，这样可消除盐中９５％的黄曲霉素。　　妇女产后离床活动的最佳时间正常分娩后６―８小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，

3、则需术后待肛门排气后方可开始缓慢走动。    《人民日报海外版》(2007-03-09第14版)防癌必知六个一人民网-《市场报》2007年03月09日08:25近日，据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30-40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。美国癌症协会近期的一项研究也表明，大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构――免疫

4、系统，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。人体免疫力主要依靠白细胞。每天可能会产生两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞。在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。对于怎样提高免疫力，专家们也总结出了几条建议，归纳为六个“一”。　　睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目就会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。　　做一番运动：每天运动30-45分

5、钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。　　做一次按摩：按摩能够使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，这样坚持1个月后，免疫功能会有明显改善。　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。可以多看喜剧片、漫画，音乐也可增加对抗感染及癌症的抗体。　　与知己交流一次：朋友多的人免

6、疫功能要比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于减少压力，增进免疫细胞功能。（新华）30岁为保养必做的16件事2007年03月12日09:471.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素

7、中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。　　4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。　　5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。　　6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。　　7.

8、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。　8.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。　　9.养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。　　10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。　　11.做增强